Dinh dưỡng hôm nay

Thực đơn cuối tuần chỉ 3 món dễ nấu nhưng ngon bất ngờ

Tối nay ăn gì là câu hỏi thường trực của chị em phụ nữ. Tham khảo ngay thực đơn ngon miệng, đủ chất dưới đây để có bữa cơm cuối tuần tuyệt vời bên gia đình.

Đậu phụ rim tôm

Nguyên liệu chuẩn bị

300gr đậu phụ

100gr tôm nõn

Gia vị: Hạt tiêu, gia vị, dầu hào, hành hoa, tinh bột ngô.

Đậu phụ rim tôm (Ảnh: Toinayangi)

Cách làm đậu phụ rim tôm

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

Tôm nõn rửa sạch, để ráo nước. Đậu phụ thái nhỏ cỡ 1 đốt ngón tay. Lần lượt luộc sơ tôm nõn và đậu phụ, cho đạt độ chín khoảng 50%.

Bước 2: Kho đậu

Đổ dầu vào chảo, đun nóng. Hành hoa thái nhỏ, phi lên cho thơm. Đổ đậu và tôm nõn vào, nhẹ nhàng đảo đều sao cho đậu không bị vỡ. Nêm gia vị, dầu hào cùng một chút tiêu.

Hòa 2 thìa cà phê tinh bột ngô với 1 bát nước dùng, từ từ đổ vào chảo.

Đun với lửa lớn trong 5 phút cho nước sôi và sánh lại. Múc ra, dùng nóng.

Canh kim chi thịt bò

Nguyên liệu chuẩn bị

700 ml nước lọc (nếu sử dụng nước dùng nấu từ xương sẽ ngon hơn)

200g nấm kim châm

2 miếng đậu hủ trắng

300g thịt bò (chọn thịt bò nạc món canh sẽ hấp dẫn và nước canh sẽ được trong hơn)

200g kim chi

100g cần tây

2 củ hành tím

2 tép tỏi nhỏ, hành lá, dầu ăn, gia vị (hạt nêm, bột ớt, muối, đường, bột ngọt, tiêu)

50g cá cơm khô

Dụng cụ làm canh kim chi: Nồi lẩu điện, dao, thớt.

Canh kim chi thịt bò

Cách làm canh kim chi thịt bò

Bước 1: Cho cá cơm khô đã rửa sạch vào nồi luộc với 1 lít nước. Nước sôi vớt cá ra, lọc lấy nước cốt.

Bước 2: Thịt bò cắt miếng vừa ăn, sau đó ướp với 1 muỗng cà phê hạt nêm, ½ muỗng cà phê tiêu, 1 muỗng cà phê dầu ăn. Để khoảng 10 phút cho thấm gia vị.

Bước 3: Sơ chế các nguyên liệu còn lại. Nấm kim châm rửa sạch và cắt bỏ phần chân nấm. Đậu hủ trắng cắt khối vuông vừa ăn. Cần tây cắt khúc phần cọng, để lại phần lá. Bóc vỏ hành tím và tỏi, sau đó băm nhuyễn.

Bước 4: Cho 1 ít dầu ăn vào nồi lẩu điện, chờ dầu nóng thịt bò đã ướp lúc nãy vào đảo đều, xào tới khi thịt bò vừa chín tới là được.

Bước 5: Cho kim chi, hành tây vào nồi, đổ phần nước luộc cá, tương ớt Hàn Quốc vào nồi đun cho tới khi nước sôi.

Bước 6: Sau khi nước sôi, các bạn cho kim chi và lá cần tây vào. Sau đó nêm vào 2 muỗng cà phê hạt nêm, ½ muỗng cà phê bột ngọt, 1 muỗng cà phê bột ớt, 1 muỗng cà phê đường (nêm nếm sao cho vừa ăn, tùy khẩu vị ).

Trứng chiên cà chua

Nguyên liệu chuẩn bị

2 quả trứng (gà, vịt đều ok)

1 trái cà chua chín đỏ

1 ít hành lá thái Nhuyễn

1 củ hành tím thái lát

Nước mắm, hạt nêm, tiêu xay, dầu ăn.

Trứng chiên cà chua (Ảnh: Cookpad)

Cách làm trứng chiên cà chua

Đầu tiên, cà chua rửa sạch, thái như hình, cho ít nước lọc vào chén, tráng đều chén rồi đập trứng vào (làm vậy trứng sẽ không dính chén mà lại mềm mịn hơn), cho hành lá + tiêu + 1 muỗng cơm nước mắm + 1/3 muỗng cơm hạt nêm, đánh trứng thật đều.

Tiếp theo, bạn cho dầu ăn ra chảo, có thể dùng mỡ heo chiên trứng, cảm giác trứng thơm và óng ánh hơn dầu, cho hành tím vào, phi thơm, đổ cà chua vào, dùng đũa chỉnh cho cà trải đều chảo, sau đó đổ trứng vào, lắc nhẹ cho trứng tròn đều, giảm lửa, khi trứng se mặt là được, nhẹ nhàng lấy trứng cho ra dĩa là xong món trứng chiên.

Nguồn: https://giadinhvietnam.com/thuc-don-cuoi-tuan-chi-3-mon... Nguồn: https://giadinhvietnam.com/thuc-don-cuoi-tuan-chi-3-mon-de-nau-nhung-ngon-bat-ngo-d154841.html

Theo Hoàng Ly/Gia đình Việt Nam

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/thuc-don-cuoi-tuan-chi-3-mon-de-nau-nhung-ngon-bat-ngo/20200501084931259)

Tin cùng nội dung

  • Clip đậu rán có chứa giòi đang khiến nhiều người lo lắng về vấn đề an toàn thực phẩm. Theo các chuyên gia, hàng ngày chúng ta vẫn có thể mua phải đậu bẩn, thiu mà không hay biết.
  • Cần tây là một loại rau gia vị được sử dụng phổ biến trong các món ăn hàng ngày, tuy nhiên, ít người biết những lợi ích cho sức khỏe của loại thực phẩm này.
  • Theo y học cổ truyền, cà chua vị ngọt chua, tính mát, có công dụng thanh nhiệt, chỉ khát, dưỡng âm và lương huyết, thường được dùng để chữa các chứng bệnh như nhiệt bệnh phiền khát, can âm bất túc, hay hoa mắt chóng mặt, âm hư huyết nhiệt, tiêu hóa kém, loét dạ dày, tăng huyết áp…
  • Ngày trước, khi tôi học thi, mẹ tôi hay nấu canh cà chua với trứng cho tôi ăn và nói món ăn này rất bổ dưỡng...
  • Rau cần có hai loại, cần ta và cần tây. Để dùng đúng trong chữa bệnh, ta nên biết rõ tính năng của từng loại.
  • Cần tây mang lại rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể nên có khả năng phòng chống một số bệnh nguy hiểm, đặc biệt là chứng huyết áp cao
  • Một điều đặc biệt: trứng là tế bào lớn nhất và tinh trùng là tế bào nhỏ nhất trong cơ thể con người.
  • Có người còn mạnh miệng tuyên bố “ăn nhiều đậu phụ quý ông sẽ bị rụng râu, lâu ngày biến thành quý bà”.
  • Kết quả nghiên cứu tiết lộ, nam giới duy trì ăn cà chua trong 10 bữa mỗi tuần có khả năng giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến 18%.
  • Cà chua là loại quả quen thuộc được dùng làm thực phẩm. Cây cà chua thân tròn, phân cành rất nhiều, mùa quả chính là mùa đông và mùa xuân. Quả cà chua khi chín có màu đỏ tươi chứa rất nhiều vitamin A. Theo Đông y, cà chua tính bình, vị chua, hơi ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lương huyết, tăng tân dịch, chống khát nước, giúp thông tiểu tiện và tiêu hóa tốt.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY