Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ của Phoanh Charmmie trong 1 tuần sẽ giúp chị em hình dung rõ ràng cách tăng cơ đốt mỡ hiệu quả khi tập gym trong 7 ngày.
Lần trước chúng ta đã tham khảo
thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ của Trần Quỳnh Mai, lần này chúng ta cũng tham khảo tiếp 1 chế độ ăn đốt mỡ lên cơ khác của 1 bạn trẻ 9x. Nhờ chăm chỉ tập luyện và kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học, bạn ấy đã có thân hình nóng bỏng, săn chắc mà nhiều người đều mong muốn đạt được. Hãy cùng Khỏe Đẹp tham khảo ngay
chế độ ăn tăng cơ bắp tốt nhất cho nữ tập gym của
Phoanh Charmmie.Nhân vật chính của chúng ta chính
Vũ Quỳnh Anh, sinh năm 1997, nổi danh với nickname Phoanh Charmmie. Cô nàng sở hữu vóc dang thon gọn, không có nhiều mỡ thừa và đây là thành quả tập luyện chăm chỉ trong thời gian dài.
Hướng dẫn thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ trong 1 tuần của Phoanh Charmmie
Ngay từ khi học cấp 3, bạn ấy đã rất yêu thích tập thể dục thể thao và bắt đầu tập gym. Do không có nhiều thời gian rảnh mỗi ngày, nên không tập đều. Sau đó, bạn ấy quay trở lại tập luyện và số đo 3 vòng hiện tại là 85-62-96cm.Xem thêm: Gym là gìMỗi tuần, Phoanh thường tập khoảng 3-4 buổi, thường là tự tập và thỉnh thoảng có sự hướng dẫn của HLV tại phòng gym. Cô nàng rất chăm chỉ thực hiện nhiều bài tập toàn thân như tay, chân, mông, bụng và chủ yếu là vòng 3.Mục tiêu tập của Phoanh Charmmie chính là giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời tăng cơ bắp để giúp đốt cháy mỡ để đạt hiệu quả cao hơn. Ngoài việc tập luyện đều đặn, chế độ dinh dưỡng tập gym cơ bản cho người tập gym là điều rất quan trọng bạn cần phải nắm rõ. Để giảm cân hay tăng cân thành công, bạn cần phải tập trung vào tổng lượng calories nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nếu ăn QUÁ nhiều calo sẽ dẫn tơi tích trữ mỡ thừa, còn nếu ăn quá ít sẽ không đủ để giúp cơ phát triển.Chế độ
thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ của cô nàng mỗi ngày đều chứa đủ các chất đạm, xơ và hạn chế tinh bột.
Thực phẩm giàu protein cho người tập gym -
Chế độ ăn mẫu của Phoanh Charmmie trong 7 ngày như sauThứ 2Sáng: Yến mạch sữa chua Hy Lạp trái cây -
Thứ 3Sáng: 2 trái chuối 2 quả trứng bánh kếp yến mạch mật ong sữa bột Whey Protein -
Thứ 4Sáng: Sinh tố (2 trái chuối quả mọng cải bó xôi) 2 quả trứng thịt heo muối xông khói -
Thứ 5Sáng: Yến mạch mật ong trái cây -
Thứ 6Sáng: 2 quả trứng 2 quả cà chua sinh tố -
Thứ 7Sáng: 2 miếng bánh protein bar (hoặc 1 ly sữa bột Whey protein) 2 quả trứng 1 trái táo -
Chủ nhật
Sáng: Yến mạch 2 quả trứng thịt heo muối xông khói -
Để tập luyện sung hơn, bạn nên tham khảo 10 loại thực phẩm bổ sung Pre Workout tốt nhất trước khi tập nhé.
Lưu ý, hiện tại sữa
tăng cơ giảm mỡ Prostar 100% Whey Protein là lựa chọn hoàn hảo nhất cho chị em. Chị em nên mua ngay bằng cách bấm vào nút MUA NGAY dưới đây ngay nhé.Ngoài ra, Khỏe Đẹp còn dành tặng cho bạn 1 chế độ thực đơn tăng cơ bắp tốt nhất cùng lịch tập gym
tăng cơ giảm mỡ cho nữ 4 buổi 1 tuần nữa nhé.
Trên đây là hướng dẫn chi tiết về chế độ thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ của Phoanh Charmmie. Còn bạn thì sao, bạn đã sẵn sàng chưa?Nguồn: Internet.