Các loại đậu thường có một lớp vỏ mà các thành phần được chứa trong đó có khả năng thúc đẩy tuyến vú phát triển, nhất là trong giai đoạn dậy thì. Đậu tương, đậu phụng, hạnh nhân chứa một lượng phong phú protein. Hạnh đào, vừng cùng nhiều cây họ đậu khác đều rất tốt cho ngực.
Trứng là một trong những loại thực phẩm dễ bảo quản nhất, bạn có thể mua về để cả tháng qua mùa dịch bệnh. Trứng làm cho ta có cảm giác no lâu, hạn chế được cảm giác thèm ăn, chính vì điều đó, cơ thể sẽ giảm tối đa khả năng thu nạp chất béo. Hơn thế nữa, trong trứng, hàm lượng vitamin C, protein và các loại vitamin cùng khoáng chất sẽ bổ sung lượng lớn calo cho cơ thể, tuy nhiên, chúng cũng không làm ảnh hưởng gì đến khả năng gây béo của bạn.
Khoai lang có chứa nhiều vitamin A,C,B1,B2, PP… Hơn nữa, nhờ có chứa anthocyamin nên khoai lang có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa nếp nhăn cũng như hiện tượng mỏi mắt trên gương mặt.
Chứa ít năng lượng lại có hàm lượng các dưỡng chất axit amin, các loại vitamin A, B, C và E, canxi, kẽm, sắt…cao, khoai lang giúp người ăn nhanh no và ăn ít các thực phẩm khác. Chính vì vậy, khoai lang là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn giảm cân.
Cà chua là thực phẩm có chứa hàm lượng chất chống oxy cao cùng lượng nước dồi dào, vì thế, nó được đánh giá là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những cô nàng muốn giảm cân và sở hữu làn da trắng mịn màng. Hãy bổ sung cà chua vào thực đơn mỗi ngày ngay thôi nào!
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành gần bằng trong sữa bò. Nhất là trong đậu nành có chứa natri, chất xơ, chất béo, đường tự nhiên, protein … Uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn khỏe, luôn duy trì vóc dáng cân đối.
Bông cải xanh là một siêu thực phẩm có tác dụng giải quyết các vấn đề sức khỏe khó chịu. Một chén bông cải xanh có 100% vitamin rất quan trọng cho việc sản xuất collagen mang lại độ đàn hồi cho da. Bông cải xanh cũng giàu vitamin A, hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào da cũ được thay thế bằng các tế bào mới.
Táo là thực phẩm có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Táo cũng rất giàu vitamin C có khả năng làm mờ các vết thâm và đào thải độc tố trên da hiệu quả.
Bên cạnh giúp ngon miệng, ăn canh rau ngót giúp nhuận tràng, thanh nhiệt, giải độc, giúp vòng 2, 3 luôn thon thả.
Bơ thường được xay thành sinh tố bơ để dùng, rất ngon và bổ dưỡng. Quả bơ có chứa nhiều glutathione. Glutathione có công dụng vô cùng cần thiết trong việc chuyển hoá các độc tố trong cơ thể. Ăn quả bơ giúp mát gan, giải độc, hạ mỡ máu, giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Nếu khẩu phần hàng ngày thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.