Top 15 tư thế Yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập kinh dị nhất

Bụng mỡ, ngấn mỡ luôn là điểm yếu khiến nhiều chị em thường băn khoăn lo lắng chẳng biết làm sao? Bụng mỡ luôn làm các chị em thiếu tự tin khi giao tiếp và làm quen với mọi người, đặc biệt là người khác giới. Tuy nhiên, giờ đây Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu với bạn 1 bí quyết tuyệt vời giúp đốt cháy mỡ, tập trung chủ yếu đánh tan bụng béo. Chỉ cần kết hợp các tư thế yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập với các bài tập Cardio để đẩy nhanh quá trình đốt cháy từng tế bào mỡ nhé.Ngoài ra, thêm 1 lý do vì sao bạn nên thực hiện các động tác này chính là nó cũng giúp làm thon gọn 2 tay, mông và đùi nữa đó nhé.

Hãy chăm chỉ luyện tập ngay các bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập ngay tại nhà nhé!

Tư thế chó cúi đầu

Tạo tư thế hai tay và gối ở trên sàn, hai cổ tay ở dưới vai và 2 gối ở dưởi hông.

Tư thế chiến binh I

Từ vị trí của động tác trên, hít vào và bước chân phải về phía trước giữa 2 tay. Xoay gót chân trái vào trong, ấn bàn chân xuống, nâng thân người lên.

Tư thế chiến binh II

Từ động tác chiến binh I, hít vào để mở rộng hông, hai tay và ngực sang trái.

Tư thế duỗi người sang bên

Từ tư thế chiến binh II, thở ra, hạ thân người xuống về phía chân phải, chống tay phải xuống sàn ở bên chân phải và nâng tay trái quay đầu. Duỗi thẳng chân trái ra sau.

Tư thế uyên thâm

Từ tư thế duỗi người sang bên, đặt lòng bàn tay trái xuống sàn. Ngòn cái và trỏ tay phải, nắm chặt ngón cái chân phải.

Tư thế cái cây uyên thâm

Để thực hiện bài tập Yoga đốt cháy mỡ béo bụng, từ vị trí trên, thả ngón cái chân phải ra, gập gối phải lại và dùng tay phải kéo gót chân phải càng sâu vào đùi trong càng tốt.

Tư thế ngôi sao thăng bằng

Từ vị trí trên, duỗi thẳng chân phải lên.

Tư thế hít đất thấp nâng 1 chân

Từ động tác trên, giữ chân phải nâng lên. Khi thở ra, đặt tay phải trên sàn, gập 2 cùi chỏ lại, từ từ hạ xuống sao cho tay trên song song với thân người.

Tư thế chó ngửa đầu

Từ vị trí trên của bài tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập, hạ chân phải xuống sàn, hít vào khi đẩy ngực lên.

Tư thế châu chấu nắm tay

Từ động tác trên, hạ bụng xuống sàn. Đưa 2 tay ở sau lưng dưới, nắm chặt các ngón tay lại.

Tư thế châu chấu duỗi tay

Từ vị trí trên, nâng 2 chân và thân người lên khi bạn buông 2 tay ra và duỗi thẳng trước người.

Tư thế châu chấu

Từ vị trí trên, tiếp tục nâng thân người và hai chân khi hạ hai tay xuống thảm bên cạnh hông, lòng bàn tay hướng lên.

Tư thế cánh cung mở rộng ngực

Từ vị trí bên trên, gập hai gối lại và duỗi 2 tay ra sau để nắm lấy mặt trong của hai mắt cá chân. Nếu quá khó hãy nắm mặt ngoài nhé.

Tư thế nửa con cóc

Từ tư thế cánh cung mở rộng ngực, thả chân trái xuống sàn ngay sau người và nâng thân người lên bằng cách ấn cùi chỏ trái xuống sàn, chéo cẳng tay trái qua ngang ngực.
• Yoga giảm béo cho người mới bắt đầu.

Tư thế con cóc

Từ tư thế trên, gập 2 gối lại duỗi 2 tay ra sau nắm chặt 2 bàn chân. Nếu quá kho hãy giữ từng chân.

Hãy chăm chỉ luyện tập yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập cực kỳ hiệu quả mỗi ngày nhé!

Nguồn: Internet.

Mạng Y Tế