thoát vị đĩa đệm ở cổ thường xảy ra ở người lớn tuổi, trung niên. bệnh sẽ gây ra những cơn đau nhức ở vùng cổ, vai, gáy, tê tay chân hoặc đau đầu. thoát vị đĩa đệm ở cổ thường bắt nguồn từ các chấn thương hoặc áp lực quá lớn tác động lên cổ.
Có nhiều cách được đưa ra để điều trị thoát vị cổ, yoga là một trong số đó. tuy nhiên, việc điều trị bằng yoga có thể mất một ít thời gian và phải kết hợp với nhiều yếu tố khác nhau. lưu ý khi điều trị thoát vị cổ bằng các tư thế yoga, người bệnh cần thực hiện theo hướng dẫn của huấn luyện viên.
Thực hành các tư thế yoga là một cách tuyệt vời để điều trị thoát vị cổ. ít nhất đã có một nghiên cứu có thể chứng minh yoga có thể giảm đau và cải thiện các chức năng đầu cổ trong ít 9 tuần thực hành.
Đây là một tư thế điều trị thoát vị cổ, đau cổ phổ biến và khá đơn giản. người bệnh có thể cảm thấy thoải mái và thư giãn với động tác này. thực hiện động tác trên một tấm chăn mỏng hoặc thảm tập yoga để phần cổ được thoải mái hơn.
Để tránh các chấn thương bất kỳ trong quá trình luyện tập và đạt được lợi ích điều trị tối đa thì người bệnh nên nhận biết các giới hạn của cơ thể. Các bước để thực hành Advasana như sau:
Tư thế này có tác dụng tích cực đối với những bệnh nhân bị thoát vị cổ hoặc có bất cứ vấn đề gì ở cổ. tư thế jyestikasana có thể giúp cho người bệnh nghỉ ngơi, thư giãn, giúp tâm trí và hơi thở ổn định hơn.
Đây là tư thế yoga chữa thoát vị cổ và giúp cột sống trở lại vị trí bình thường. makaraana giải phóng sự chèn ép với các dây thần kinh cột sống và tập trung nhận thức vào cổ đến vai và ngược lại.
Để tránh chấn thương hoặc biến chứng có thể xảy ra người bệnh nên tham khảo các bước thực hiện như sau:
Đây là một tư thế yoga chữa thoát vị cổ, gai cột sống nổi tiếng. tư thế này có thể tăng cường cơ bắp và có tác dụng tích cực đối với bệnh nhân thoát vị cổ.
Tư thế yoga này có thể giúp người bệnh loại bỏ tất cả sự căng thẳng đến từ mỗi đốt sống và giúp thư giãn các đĩa đệm. Nó cũng giúp thư giãn hệ thần kinh đi qua cột sống.
Virabhadrasana ii được xem là tư thế giúp cho người bệnh tăng cường sức mạnh của ngực và vai để nâng đỡ cổ. do đó, đây là một tư thế yoga chữa thoát vị cổ lý tưởng.
Bitilasana là một tư thế yoga khá dễ thực hiện. Nó có thể làm nóng cột sống, kéo giãn cơ và thân trước, giúp cột sống và cơ bụng được thư giãn.
Nếu người bệnh đã được chẩn đoán là có vấn đề về đĩa đệm cổ hoặc cột sống, hãy thảo luận với bác sĩ và huấn luyện viên yoga để có các bài tập hợp lý nhất. Trong khi nhiều tư thế yoga có thể hỗ trợ điều trị bệnh, nhưng một số khác sẽ làm các triệu chứng tồi tệ hơn. Và các tư thế thường không phù hợp với tất cả mọi người.
Ngoài ra, hãy lắng nghe cơ thể của bạn để biết lúc nào là phù hợp hoặc khi nào cần ngưng các bài tập. Báo cho huấn luyện viên nếu bạn cảm thấy các dấu hiệu bệnh không thuyên giảm hoặc trầm trọng thêm.
Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế chẩn đoán và lời khuyên của bác sĩ. Nếu người bệnh có bất kỳ thắc mắc hoặc câu hỏi có liên quan nào, hãy liên hệ với bác sĩ chuyên môn.