Mỗi ngày có hàng trăm người tìm tới các phòng gym, các trung tâm phẩu thuật thẩm mỹ chỉ vì 1 mục tiêu là giảm đi vài centimet mỡ bụng, bạn có biết? Bạn chưa biết làm thế nào để có thể nhanh chóng đốt cháy 'cái bụng quá béo' của mình? Thiếu tự tin không dám đi gặp người khác giới lạ vì ngấn mỡ cứ lộ ra khá xấu xí? Hãy để KhoeDep.vn giúp bạn 1 loạt các bài tập đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhất của các cô người mẫu quá 'hot' của thiên thần Victoria's Secret.Lộ trình này vừa đốt cháy lớp mỡ thừa bên ngoài, vừa giúp làm săn chắc từng bó cơ lên, nếu chăm chỉ thì cơ bụng số 11 đẹp không có gì là quá khó. Các bài tập này hoàn toàn không dùng bất kỳ dụng cụ nào kèm theo nên chỉ cần 1 bộ đồ thể thao thích hợp là bạn có thể luyện tập ở bất kỳ nơi nào mình thích, chỉ cần khoảng 20 phút là đủ.
Hãy chăm chỉ luyện tập ít nhất 2-3 lần/tuần nhé, còn nếu có thể hãy tập đều mỗi ngày và bạn sẽ nhanh chóng thấy mỡ bụng dần giảm, eo thon bụng phẳng chỉ còn là quá khứ mà thôi
Lưu ý, bạn cần thực hiện lộ trình 6 bài tập tan mỡ bụng cấp tốc này theo thứ tự nhé, sau đó lặp lại thêm 1-2 lần nữa. Nghĩ khoảng 5-10 giây khi cần, nhưng hãy cố hoàn tất càng nhanh càng tốt, như thế mỡ béo sẽ bị đốt cháy nhanh hơn. Nếu có thể hãy bổ sung cho mình 1 ly sinh tố giảm mỡ béo bụng nhé!
Hãy bắt đầu đi nào!
Động tác gập bụng đạp xe
Lần lặp: 45 lần
Động tác Plank
Thời gian: 2 phút
bài tập thể dục tan mỡ bụng nhanh chóng, giúp làm thon eo và tăng cường sức mạnh cho xương cột sống. Giữ yên trong 2 phút hay càng lâu càng tốt.
Xem thêm: 15 bài tập Plank giảm bụng mỡ hiệu quả tại nhà
bài tập đánh tan mỡ bụng - Gập bụng ngược
Lần lặp: 20
cách làm giảm mỡ bụng dưới tốt nhất. Nó không làm các múi cơ dần hiện rõ hơn.
Động tác Plank kéo gối
Lần: 15/bên
Động tác Plank bên nâng hông
Lần lặp: 15/bên
Bài tập làm tan mỡ bụng hiệu quả này là 1 phiên bản nâng cấp của Plank bên cực tốt cho người có ngấn mỡ nhiều.
Động tác trong ngoài
Lần lặp: 20
Giờ thì bạn đã có trong tay 1 lộ trình các bài tập đánh tan mỡ bụng nhanh nhất rồi đây nhé! Chăm chỉ lên đi nào!
Nguồn: Internet.