Tranh thủ ngày nghỉ Tết thực hiện 5 điều sau để giữ dáng

Tết nguyên đán không chỉ là lúc chị em tất bật chuẩn bị cho ngày đầu năm mà còn là lúc ai cũng tranh thủ "tút tát" lại nhan sắc từ a đến z, trong đó vóc dáng cũng cần được cải thiện. chỉ thời gian ngắn ngủi nhưng vẫn đủ để chị em tạo một sự đột phá về vóc dáng. cụ thể chị em cứ thực hiện những điều đơn giản sau đây, đảm bảo vóc dáng sẽ thon gọn hẳn sau tết.

Chỉ cần để rau xanh chiếm phần lớn khẩu phần ăn mỗi bữa (ít nhất là 50%), bạn sẽ giảm được đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Rau xanh sẽ đem đến cho bạn lượng chất xơ dồi dào nhằm giữ cảm giác no lâu, giúp bạn tránh được những cơn thèm ăn vặt.

Bữa sáng sẽ tạo một khởi đầu hoàn hảo để bạn điều chỉnh chế độ ăn trong ngày theo đúng hướng. Vậy nên, hãy xây dựng cả thực đơn những bữa sáng lành mạnh. Nếu bạn phải ăn toàn những món như bánh chưng, thịt đông, cơm trắng canh măng... cho bữa sáng, hãy bổ sung thêm các món ăn khác như: trứng, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt (giàu protein, chất béo tốt); hay rau xanh, hoa quả, ngũ cốc nguyên cám (giàu chất xơ). Ăn những loại thực phẩm healthy này, đường huyết sẽ được ổn định, bạn cũng sẽ gầy đi mà chẳng sợ bị đói vặt.

Trà sữa, nước ngọt hay cà phê được thêm đường, sữa, kem béo… là những thứ chị em hay dùng trong những bữa tiệc. Tuy nhiên đây lại là "thủ phạm" khiến chị em nạp nhiều đường, calories hơn vào cơ thể, không chỉ gây béo mà còn khiến làn da kém đẹp đi nhiều. Và nếu muốn thật đẹp năm mới, đồ uống có đường và cả những món đồ ngọt khác chính là thứ chị em cần "bóp mồm bóp miệng".

Nếu ngủ quá ít (chưa đủ 7 tiếng đồng hồ), quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại, điều này đồng nghĩa là bạn sẽ khó giảm cân, nguy cơ tích lũy mỡ thừa cũng sẽ tăng cao. hãy cố gắng ngủ đủ 7 – 8 tiếng đồng hồ, quá trình giảm cân sẽ diễn ra thuận lợi hơn.

Vận động vào buổi tối sẽ đem đến lợi ích cực tuyệt vời, bởi lẽ, hoạt động trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại vào cuối ngày. Khoảng 30 phút tập aerobic trước bữa tối sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và giữ được "năng suất" này trong khoảng 2 – 3 giờ đồng hồ ngay cả sau khi bạn ngừng vận động. Bạn sẽ hạn chế được nguy cơ tích lũy mỡ thừa, đốt cháy được một lượng calories đáng kể, vóc dáng cũng nhanh chóng gầy đi hẳn.

Theo Khoevadep

Theo kienthuc.trithuccuocsong.vn

Link bài gốc

Lấy linkĐóng