Mạng y tế, vì sức khỏe cộng đồng

Tư thế ngủ già nhanh, tư thế ngủ trẻ lâu

Ngay cả khi bạn ngủ ngon, ngủ một mạch đến sáng nhưng lại có 2 kiểu ngủ này thì làn da cũng nhăn nheo, già nhanh hơn tuổi thật.

Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc đối với làn da mỗi đêm. Bạn tẩy trang trước khi ngủ và ngủ đúng thời gian được khuyến nghị từ 7-9 giờ. Vậy nhưng khi thức dậy, trông bạn vẫn mệt mỏi, kiệt sức, khuôn mặt sưng húp và cặp mắt thì sụp mí.

Điều bạn không nhận ra là tư thế ngủ có thể ngăn cản bạn sở hữu vẻ trẻ trung như mơ ước. Mặc dù giấc ngủ được ví là để tái tạo và làm đẹp da nhưng kiểu nằm ngủ tại một ví trí nào đó vài giờ mỗi đêm lại ảnh hưởng đến làn da của bạn. Tại sao vậy?

Chia sẻ trên Real simple, BS Konstantin Vasyukevich (chuyên ngành thẩm mỹ, làm việc tại TP. New York) cho biết, một số tư thế ngủ làm bạn xuất hiện tình trạng sưng tấy khi tỉnh giấc.

"Sự giãn nở và co lại hàng ngày của mô mặt gây căng thẳng cho dây chằng nâng đỡ khuôn mặt. Dần dần, điều này sẽ dẫn đến tình trạng rạn da và chảy xệ đi kèm với vẻ ngoài già nua"', BS Konstantin Vasyukevich nói. Vậy đó là những tư thế ngủ nào?

2 tư thế ngủ khiến bạn già cực nhanh dù đảm bảo đủ giấc

1. Ngủ nghiêng

Mặc dù đây là tư thế ngủ tốt nhất cho những người gặp các vấn đề về xoang nhưng TS Vasyukevic cảnh báo, đây là kiểu ngủ làm tăng nếp nhăn rất nhanh trên khuôn mặt. Nguyên nhân bởi, lực tạo ra do chuyển động của da mặt lên gối vô tình đẩy nhanh lão hóa da.

Nếu bạn có thói quen nằm nghiêng khi ngủ, tốt nhất hãy đầu tư thêm chiếc gối lồng vải bằng lụa hoặc sa tanh để ngăn ngừa xô nhăn da, nứt nẻ da, giúp phòng tránh lão hóa da hiệu quả hơn.

2. Nằm sấp khi ngủ

Nhiều người bị buồn ngủ đến nỗi không còn biết mình nằm ở tư thế nào. Không ít người nằm sấp khi ngủ như một cách tự nhiên, ngẫu hứng. Chuyên gia nhận định, điều này khiến toàn bộ da mặt áp lên gối trong nhiều giờ liền, khuôn mặt sẽ bị sưng tấy hơn bình thường và tạo điều kiện cho nếp nhăn xung quanh mắt, môi hình thành.

Theo thời gian, điều này làm tăng tốc độ tạo ra các nếp nhăn vĩnh viễn, đặc biệt là trên trán mà ngay cả khi sử dụng retinol "nặng đô" cũng không thể chữa khỏi. Đây cũng là kiểu ngủ khiến bọng mắt xuất hiện nhiều hơn vì mặt và tim cùng nằm úp sấp, đồng nghĩa với việc máu sẽ chảy vào mặt nhiều hơn.

Chưa kể, vỏ gối cũng là nơi có chứa nhiều vi khuẩn, vi trùng, ai có làn da nhạy cảm, dễ lên mụn trứng cá thì sẽ khó tránh khỏi nguy cơ này.

Tiết lộ tư thế ngủ giúp chị em trẻ lâu

Đó chính là tư thế nằm ngửa khi ngủ. Theo TS Vasyukevic, nằm ngửa khi ngủ là tư thế tốt nhất để kéo dài sự trẻ trung cho làn da của bạn. Nó không chỉ ngăn ngừa nếp nhăn do không có ma sát gây ra mà còn ngăn chặn áp lực từ mặt xuống gối.

Một mẹo siêu hay giúp bạn nâng cao phòng tránh lão hóa da khi ngủ: hãy kê thêm một chiếc gối nhỏ bên dưới đầu để đảm bảo không tích tụ chất lỏng khi ngủ. điều này giúp mắt bạn không bị sưng húp vào buổi sáng cũng như duy trì khuôn mặt thanh thoát hơn.

"Tôi khuyên chị em nên nằm ngửa khi ngủ với đầu hơi cao tầm 20-30 độ. Bạn cũng có thể đầu tư một chiếc gối cơ thể để ôm trọn vẹn, tránh lệch đầu trong quá trình ngủ", BS Vasyukevic nói.

Ngoài việc duy trì tư thế ngủ, chị em cần đảm bảo 2 điều liên quan đến giấc ngủ để trẻ lâu

1. Không thức khuya

Thức khuya là kẻ thù của làn da. dù bạn có chăm chỉ dưỡng da đến mấy nhưng lại thường xuyên thức khuya thì đúng công cốc. đó là lý do các chuyên gia da liễu luôn nhận định, muốn da đẹp hãy đi ngủ trước 10 giờ tối, muộn nhất là 11 giờ đêm.

Nếu không, làn da của bạn sẽ bị hút cạn collagen, ngày càng trở nên xấu xí, già nua.

2. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Lên giường nằm ngủ đúng giờ quy định, không nằm nghiêng nằm sấp nhưng bạn không ngủ ngon, không ngủ sâu giấc thì làn da vẫn không có cơ hội được sửa chữa, tái tạo.

Muốn không bị mất collagen quá nhanh, không có cách nào khác ngoài việc bạn phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ trước đã. hãy thư giãn đầu óc, giữ một tinh thần thoải mái để chìm vào một giấc ngủ ngon đúng nghĩa và bạn sẽ trẻ lại.

https://afamily.vn/tu-the-ngu-gia-nhanh-tu-the-ngu-tre-lau-20220718121327288.chn
Nguồn: Afamily (https://afamily.vn/tu-the-ngu-gia-nhanh-tu-the-ngu-tre-lau-20220718121327288.chn)
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY