vitamin e là gì? là 1 trong những chất nằm trong nhóm vitamin. Nhóm vitamin tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp cơ thể chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng để cơ thể hoạt động khỏe mạnh. còn là 1 vitamin tan trong chất béo, có khả năng chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào và ngăn cản các gốc tự do gây hại cơ thể. không những giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mà còn nằm trong bộ ba chống oxy hóa cho làn da khỏe đẹp.
vitamin e mang lại nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe
Ngăn ngừa sự mất cân bằng tinh thần do thoái hóa như Parkinson và bệnh Alzheimer ở người cao tuổi.
vitamin e giúp cơ thể có thể tránh khỏi các bệnh ung thư, bệnh tim và các bệnh thoái hóa liên quan đến tuổi tác khác.
Tham khảo thêm: 5 thực phẩm chống lão hóa da “thần thánh” bạn nhất định phải thử
Bệnh lý thần kinh ngoại biên
vitamin e có thể gây chảy máu và xuất huyết đồng thời dẫn đến việc ngộ độc do tính chất tan trong chất béo của nó.
Xem thêm: 10 multivitamin tốt nhất cho người tập thể hình
Lượng cần cho cơ thể mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi của bạn. Hãy tham khảo bảng dưới đây để biết liều lượng thích hợp mình cần mỗi ngày bạn nhé!
| Tuổi | Lượng cần thiết hằng ngày |
| Sơ sinh đến 6 tháng tuổi | 4mg (6 IU) |
| Trẻ sơ sinh 7-12 tháng | 5mg (7,5 IU) |
| Trẻ em 1-3 tuổi | 6mg (9 IU) |
| Trẻ em 4-8 tuổi | 7mg (10,4 IU) |
| Trẻ em 9 - 13 tuổi | 11mg (16,4 IU) |
| Trẻ em 14-18 tuổi | 15mg (22,4 IU) |
| Người lớn | 15mg (22,4 IU) |
| Thanh thiếu niên và phụ nữ mang thai | 15mg (22,4 IU) |
| Phụ nữ cho con bú | 19mg (28,4 IU) |
Đậu hũ
vitamin e dồi dào.
Thực chất việc bổ sung đủ từ thực phẩm là rất khó vì khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày. Vì vậy, ngoài việc bổ sung thực phẩm chứa bạn nên bổ sung thêm viên E dạng uống của các thương hiệu uy tín chất lượng nhé!
Tham khảo thêm: 10 kem chống lão hóa “vũ khí bí mật” cho làn da không tuổi
vitamin e là gì và lợi ích mà mang lại cho sức khỏe và làn da, đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày bạn nhé!
Sản phẩm vitamin các loại
Nguồn: Internet.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid dự kiến khỏi bệnh mắc mới nâng cấp sở y tế sử dụng thêm ca mắc Thêm ca mắc mới vitamin vitamin e