Theo Brightside, dưới đây là 10 cách để có một đôi mắt khỏe mạnh:
1. Để mắt không bị căng và mỏi, bạn hãy nhắm mắt lại khoảng 10 phút để mắt được nghỉ ngơi sau 2h-3h làm việc.
2. Dưới đây là 16 bài tập cơ bản dành cho đôi mắt được nhiều người áp dụng mà bạn có thể làm theo. Làm mỗi ngày theo một trình tự. Hãy tập hướng ánh mắt của bạn theo các hình từ 1-16 ( nhìn lên xuống, nhìn từ trái qua phải,..)
3. Nếu bạn phải đeo kính, những lúc nhắm mắt hoặc đi ngủ hãy tháo kính nếu có thể.
4. Massage cho đôi mắt của bạn bằng những chuyển động nhẹ nhàng. Di chuyển qua các điểm số từ 1 đến 6 như thể hiện trong hình bên dưới.
Sử dụng ngón tay ấn nhẹ lên mắt. Bạn sẽ cảm thấy áp lực nhẹ, nhưng chắc chắn không đau khi bạn thực hiện ở các vị trí xung quanh.
5. Mỗi khi đi dạo ngoài trời, cố gắng nhìn vào những điểm xa hơn là tập trung ánh nhìn vào những thứ ở gần.
6. Uống nước ép cà rốt càng nhiều càng tốt (sẽ có hiệu quả nếu bạn uống mỗi ngày).
Nếu bạn muốn áp dụng một cách hiệu quả hơn, hãy thêm một hoặc hai giọt dầu ôliu vào ly nước ép cà rốt. Bởi dầu ôliu sẽ giúp bạn hấp thụ vitamin cũng như dưỡng chất có trong nước ép cà rốt.
7. Nếu cảm thấy đôi mắt khó chịu hoặc khô vào buổi tối, bạn có thể sử dụng nước ép lô hội thay vì thuốc nhỏ mắt bình thường. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương pháp điều trị tự nhiên này.
8. Hãy rửa bằng nước ấm, khi mắt bạn có cảm giác mỏi và căng thẳng.
9. Cố gắng không nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, tivi, hoặc điện thoại ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.
10. Thử tập bài thể dục Trataka Ấn Độ cho mắt. Nó sẽ giúp đôi mắt và não tập trung tốt hơn.
Hãy ngồi đối diện với một vật nhỏ tĩnh đặt trong không gian mở (ví dụ như nến). Tập trung ánh mắt vào vật đó. Cố gắng không nhấp nháy.
Bạn nên có một hình ảnh cụ thể, chi tiết về một vật cụ thể trong tâm trí và trí nhớ của bạn.
Sau đó, nhắm mắt lại, hướng ánh mắt vào khỏang trống giữa lông mày, cố gắng nhớ và giữ hình ảnh của vật đó trong đầu. Làm điều này trong khoảng 10 phút.
Mục đích của bài tập này là để đạt được hình ảnh rõ ràng về điều gì đó trước khi mắt bạn bị mỏi.
Thu Hương
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: