Nho là nguồn kali và phốt pho phong khú khiến chúng trở thành hiệu quả điều trị huyết áp cao. Kali là chất lợi tiểu tự nhiên, giúp thận bài tiết nhiều natri hơn trong khi thư giãn các mạch máu. Cả hai điều này giúp duy trì huyết áp.
Ngoài việc chứa nhiều kali (450mg/quả), chuối cũng chứa vitamin B6, vitamin C và magiê. Hãy ăn chuối mỗi ngày để kiểm soát huyết áp của bạn. Nghiên cứu cho thấy những người hấp thu 1.600mg kali giảm 21% nguy cơ đột quỵ.
Hành được cho là có tác dụng tích cực lên bệnh nhân huyết áp vì chúng chứa adenosin, một chất thư giãn cơ. Bạn có thể sử dụng hành tươi mỗi ngày hoặc chắt ra một nửa thìa nước cốt và trộn với mật ong. Dùng hai lần mỗi ngày trong 2 tuần, bạn sẽ thấy tác dụng.
Tỏi làm loãng cholesterol tích tụ trên thành động mạch và tĩnh mạch. Đập nát nhánh tỏi và nuốt, 2 nhánh mỗi ngày. Tỏi được cho là tốt cho lưu thống máu và giúp giảm huyết áp. Nếu bạn không thể ăn tỏi sống, bạn có thể dùng nước ép tỏi.
Nước ép dưa hấu chứa arginine, một loại axit amin giúp giảm đáng kể huyết áp. Nó giúp giảm cục máu đông, bảo vệ chống lại đột quỵ và một số bệnh tim khác. Bên cạnh nước ép dưa hấu, hạt dưa hấu cũng được chứng minh là có tác dụng kiểm soát huyết áp. Nghiên cứu chỉ ra rằng hạt dưa hấu chứa cucurbotrin, một loại glucosid giúp làm giãn nở mạch máu, từ đó giảm huyết áp.
Rau mùi chứa nhiều hoạt tính sinh học có thuộc tính chống vi khuẩn, chống trầm cảm, chống viêm và ức chế lo âu. Rau mùi được cho là giảm đường huyết, cholesterol, huyết áp một cách tự nhiên vì nó có tác dụng lợi tiểu trong cơ thể.
Lá bạc hà có các thuộc tính giúp loại bỏ mảng bám động mạch, một nguyên nhân có thể gây huyết áp cao từ đó giảm nguy cơ huyết áp cao.
Chanh là nguồn vitamin C rất tốt và là thành phần giúp tăng cường các mao mạch. Điều này sẽ giúp giảm huyết áp cao.
Cần tây có chứa chiết xuất được gọi là NBP giúp làm thư giãn thành động mạch và tăng cường lưu thông máu, trong khi giảm huyết áp. Nó chứa chất xơ, magiê và kali giúp điều hòa huyết áp.
Chủ đề liên quan:
kiểm soát huyết áp loại thực phẩm phổ biến thực phẩm thực phẩm hạ huyết áp thực phẩm phòng tăng huyết áp