Để mắt tiếp xúc với bóng tối
Động tác này rất đơn giản, bạn có thể làm ngay cả khi đang đeo kính áp tròng. Chỉ cần bạn cảm thấy nhức mỏi mắt, hãy dành vài phút thực hiện các bước sau đây:
Ngâm mắt
Nước lạnh rất có hiệu quả đối với các tình trạng căng và nhức mỏi mắt. Khi bạn để mắt ngâm trong nước lạnh nó sẽ giúp các cơ mắt được thư giãn hơn, cải thiện tuần hoàn máu từ đó làm giảm tình trạng mỏi mắt.
Yoga cho mắt
Tập bài Yoga mắt thường xuyên có thể giảm nhẹ mệt mỏi cho mắt, cải thiện tốc độ tuần hoàn máu vào mắt, giúp cơ mắt trở nên linh hoạt. Đặc biệt giúp tăng cường sự tập trung chú ý của mắt.
- Động tác 1: Nhắm mắt lại rồi mở to mắt hết cỡ, lặp lại động tác này 5 lần.
- Động tác 2: Từ từ liếc hết mắt qua bên phải, sau đó liếc sang trái. Chú ý nhịp thở: hít vào - liếc mắt sang phải (thở ra) - hít vào - liếc mắt sang trái (thở ra). Lặp lại động tác 5 lần.
- Động tác 3: Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ, sau đó đảo theo chiều ngược lại.
- Động tác 4: Xoa nóng 2 bàn tay với nhau để tạo nhiệt. Đặt nhẹ lên mắt giữ nguyên trong 10 giây. Thực hiện 3 lần.
Khi tập Yoga cho mắt, hãy hít thở sâu - chậm - đều để đạt hiệu quả tối đa. Lưu ý tập trung trong khi tập luyện, không vừa tập vừa kết hợp làm việc khác.
Sử dụng trà hoa cúc
Pha trà hoa cúc và để trong tủ lạnh. Đắp túi trà lạnh lên mắt, chúng sẽ giúp mắt thư giãn. Bạn có thể thử với túi trà ấm, cũng có tác dụng chữa mỏi mắt hiệu quả.
Tập thể dục cho mắt
Lấy một chiếc bút (hoặc một vật tương tự) đặt ở cách xa mắt khoảng một cánh tay. Sau đó, từ từ đưa nó lại gần mắt cho đến khi bạn nhìn thấy nó rõ ràng, rồi lại di chuyển vật đó ra khỏi tầm nhìn. Làm điều đó ít nhất 10-15 lần đều đặn.
Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm
Bạn có thể tùy ý sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm nào mình thích. Mặt nạ thiên nhiên từ sữa chua và yến mạch là một gợi ý. Hãy thoa lên mặt và thư giãn trong 15 - 20 phút. Mặt nạ không chỉ có tác dụng dưỡng da mà còn giúp đôi mắt mệt mỏi của bạn được nghỉ ngơi.
Chớp mắt nhiều hơn
Sau 3-4 giây chớp mắt 1 lần giúp giảm căng thẳng cho mắt. Khi tập trung xem tivi hoặc làm việc nhiều với máy tính, chúng ta thường ít chớp mắt, hãy để cho mắt nghỉ ngơi bằng cách chớp mắt nhiều hơn.
Massage mí mắt
Động tác này giúp đôi mắt được thư giãn. Lưu ý, vì mắt là bộ phận nhạy cảm nên khi massage bạn nên thực hiện nhẹ tay, tốt nhất hãy dùng ngón út để giảm lực tác động lên mắt.
Đắp khăn ấm
Khăn ấm cũng giúp giảm căng thẳng, nó sẽ làm các cơ xung quanh mắt được thư giãn hơn và làm dịu mắt bị khô. Nó cũng có tác dụng trong việc giảm sưng đau ở mắt.
Cách làm:
Nhúng khăn mềm vào nước ấm và vắt bớt nước để khăn ẩm tự nhiên. Nhắm mắt lại và đắp khăn ấm lên mắt. Hãy đắp trong khoảng 5 phút, trong khoảng thời gian này bạn có thể thay khăn hoặc thay nước.
Tạm ngừng sử dụng mắt
Nếu đang làm việc với máy tính hoặc đang sử dụng điện thoại, xem tivi, đọc sách…, bạn cần cho mắt nghỉ. Nhắm mắt lại, thư giãn, hoặc đứng dậy đi rửa mặt, làm việc khác cho tới khi cảm thấy thực sự thoải mái thì mới quay trở lại công việc sử dụng mắt để nhìn tập trung. Bản chất của mỏi mắt là do mắt phải làm việc quá sức. Vì vậy chỉ cần cho mắt nghỉ ngơi cách quãng thì mắt sẽ khỏe trở lại.
Tập trung nhìn vào một mục tiêu ở xa
Chọn một mục tiêu cách khoảng 6-10m và tập trung nhìn vào nó vài giây mà không cử động đầu. Điều này giúp thư giãn cơ mi vốn thường bị căng thẳng nhiều.
Quỳnh Hoa
Theo tạp chí Sống khỏe
Chủ đề liên quan: