11 việc nhỏ mỗi ngày giúp bạn rèn luyện trí não cực hiệu quả
Tin liên quan
- 10 loại rau củ bán đầy chợ Việt, là khắc tinh của ung thư (01/05/2024)
- 2 thực phẩm đại kỵ với dưa chuột, ăn cùng dễ gây tiêu chảy, hại đường tiêu hóa: Nhiều người vẫn vô tư kết hợp trong bữa cơm hàng ngày mà không biết (01/05/2024)
- Đừng kết hợp thịt vịt với 5 món đại kỵ này vì sẽ sinh độc hoặc làm mất dinh dưỡng (01/05/2024)
- Đừng quên chần qua các thực phẩm sau trước khi nấu (01/05/2024)
- Rau cải rất ngon nhưng lại đại kỵ với 5 nhóm người dưới đây, chỉ ăn vài miếng cũng đủ ôm họa (01/05/2024)
Uống 2 cốcnước sau khi thức dậy
Ảnh minh họa.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, sẽ giúp bạn tăng khả năng hoàn thiện trí óc. điều này sẽ càng tốt hơn khi bạn tạo được thói quen từ những ngày còn bé.
Hãy chắc chắn rằng bộ não của bạn không bị mất nước khi bắt đầu một ngày mới. Hãy uống 2 cốc nước trong vòng 30 phút sau khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Đây sẽ là sự bù đắp thiếu hụt chất lỏng cho cơ thể sau 6-9 tiếng bạn ngủ.
Đọc tóm tắt củasách trongbữa sáng
Đọc sách luôn là rất tốt với bất kỳ ai làm việc trong ngành nghề nào. với những người có thời gian hạn hẹp, bạn có thể đọc phần tóm tắt của sách trong bữa sáng. bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian mà vẫn có thể nắm bắt nội dung chính thông qua các phần phụ lục hay tựa đề chính. đây là cách bạn hiểu phần nào nội dung của cuốn sách và quyết định có tìm hiểu sâu hơn cuốn sách đó không. dành 10 phút lướt facebook chắn chắn không thể đem lại lợi ích như khi dành để đọc sách phải không?
Uống trà trong khi làm việc
Nếu cà phê chứa chất cafein có thể khiến bạn có tâm trạnglo lắng, ảnh hưởng tới não bộthì chất l-theanine trong trà xanh sẽ giúp bạntăng cường sóng alpha trong não. bạn cần một thức uống trong khi làm việc? hãy chọn trà xanh để giúp tâm trạng thoải mái hơn mà không tạo cảm giácbuồn ngủ. trà xanh còn được biết đến là hỗ trợ thư giãn và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Ngủ trưa
Nhiều người nói rằng mình quá bận để có một đủ. tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chỉ 15-20 phút có tác động lên hệ thống miễn dịch và mức độ căng thẳng, giúp đầu óc chúng ta tỉnh táo hơn và làm việc có hiệu quả cao hơn.một mỗi ngày sẽ giúp bạn giải toả tâm trạng, lấy lại tinh thần sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Không dùng đường khi cần tập trung
Đường không phải là tốt cho sự phát triển não bộ của bạn. khi cần tập trung, tốt nhất bạn hãy nói không với đường và tìm đến thực phẩm, đồ uống lành mạnh hơn.
Chơi điện tử thay vì xem phim
Mộtnghiên cứu năm 2014 cho kết quả rằngcác trò chơi sẽ giúp não trở nên linh hoạt hơn. nhiều người thường chọn cách giải trí là xem tivi song đây là hoạt động thụ động khiến não chúng ta không có sự tương tác. hãy thử thay bằng việc chơi trò chơi, tất nhiên trong giới hạn để tránh rơi vào tình trạng sa đà, bạn sẽ thấy tư duy cải thiện một cách tích cực.
Đọc sách
Một điểm chung của các tỷ phú, triệu phú chính là dành thời gian để đọc sách mỗi ngày, không ngừng hoàn thiện mình. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng đọc sách được xem như một hoạt động thể dục chonão bộ.
Khi bạn đọc sách, não của bạn sẽ xây dựng hình ảnh về bối cảnh tình huống, nhân vật trong sách mà bạn đang đọc. đọc sách chính là cách đơn giản để bạnkích thích não bộ hoạt động tích cực hơn.
Tập thể dục
Nhiều người không biết rằng thể lực và trí tuệ có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. một thay đổi nhỏ có thể làm nên lớn. nếu không có nhiều thời gian, hãy đơn giản là tập các bài tập ngắn có thể dễ dàng tìm thấy trên mạng hay chọn đi bộ thay vì đi thang máy... chỉ vài phút mỗi ngày, bạn đang giúp mình trở nên thông minh hơn.
Trò chuyện với người thông minh
Bạn bè, những người xung quanh sẽ có ảnh hưởng nhất định đến những thói quen, cách suy nghĩ của bạn. Cách để bạn ngày càng hoàn thiện mình, tiến lên phía trước chính là trò chuyện với người thông minh hơn mình. Bạn sẽ học được những điều tuyệt vời, kinh nghiệm quý báu từ những người thành công đó.
Mang theo cuốn sổ tay bên mình
Chỉ đơn giản là mang theo mình một cuốn sổ nhỏ. Cuốn sổ nhỏ này sẽ giúp bạnghi lại những ý tưởng, kế hoạch mà bất chợt nghĩ ra. Khi bạn đang ăn, đi trên đường hay đi chơi cùng đám bạn, một ý tưởng có thể loé lên và nếu không ghi ngay lại, bạn có thể sẽ quên sau đó.
10 phút cuối ngày để lên kế hoạch cho hôm sau
Chỉ cần 10 phút trước khi đi ngủ để lên kế hoạch cho ngày hôm sau, bạn sẽ luôn là người chủ động hơn trong cuộc sống của mình. xây dựng kế hoạch là cách để bạn sắp xếp công việc một cách khoa học hơn, làm việc có hơn.
Theo Nguyễn Hường/Phụ nữ Việt Nam
Chủ đề liên quan:
bữa sáng cà phê giấc ngủ trưa giúp bạn hiệu quả mỗi ngày rèn luyện rèn luyện trí não thói quen thực phẩm trà xanh trí não uống đủ nướcTin liên quan
- Cây húng quế: Những bất lợi khó ngờ nếu ăn nhiều (01/05/2024)
- Chớ dại dùng thực phẩm có dấu hiệu sau nếu không muốn rước họa (01/05/2024)
- Những đại kỵ khi ăn mộc nhĩ để tránh đưa chất độc vào người (01/05/2024)
- Sử dụng thịt bò không đúng cách gây nguy hiểm cho sức khỏe (01/05/2024)
- Thịt trữ trong tủ lạnh quá lâu dễ sản sinh ra chất gây hại cho cơ thể (01/05/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Bệnh ung thư có thể được phòng ngừa bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Trong đó nhiều loại gia vị và thảo mộc tự nhiên giá rẻ có khả năng giúp bạn tăng sức đề kháng với căn bệnh này.
-
Mùa hè với tiết trời nắng nóng, oi bức, là điều kiện thuận lợi để gây ra các bệnh của đường tiêu hóa, trong đó bệnh kiết lỵ là thường gặp nhất. Đông y có những bài Thuốc hay để điều trị chứng bệnh này.
-
Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
-
Hỗn hợp nước vo gạo và rau diếp cá, lá húng chanh, cây xương rồng, quất xanh, trà cam thảo, hoa hồng bạch, lá hẹ chưng đường phèn là những bài Thuốc dân gian hay để các bà mẹ điều trị bệnh ho cho con em mình.
-
Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
-
Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
-
Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại Thuốc khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại Thuốc có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại Thuốc đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
-
Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
-
Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
-
Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.