Bạn muốn có vòng mông săn chắc? 12 bài tập Squat cho vòng 3 phần 3 chia sẻ 4 bài tập cuối giúp chị em và các mẹ nhanh chóng lấy lại vòng mông đẹp, săn chắc.
KhoeDep.vn xin tiếp tục giới thiệu 4 bài tập còn lại. Chú ý, bạn đọc cần theo dõi
lịch các bài tập squat cho vòng 3 ở phần 1 để biết rõ lịch trình tập luyện các
bài tập squat 30 ngày.
Bạn di duyển sang hai bên
Động tác này yêu cầu bạn di chuyển theo hướng trước sau.
– Động tác này yêu cầu bạn giữ nguyên tư thế squat cổ điển và lần lượt dùng hai mũi chân chạm qua hai bên, các phần cơ sẽ ít có thời gian nghỉ.Đừng quên kết hợp với các
bài tập giúp mông to săn chắc ưa thích của hầu hết các chị em phụ nữ và HLV gym nữ nhé.
– Động tác này giúp thư giãn hai chân sau động tác 11, đồng thời tăng nhịp tim lên.
6 Thử thách phối hợp các bài tập squat cho vòng mông săn chắc
Ngày cuối cùng của thử thách
bài tập squat cho vòng 3 và đùi chỉ 30 ngày, hãy kết hợp mỗi động tác với nhau theo lộ trình luyện tập sau đây:
Nguồn: Internet.