1. Bạn hãy từ từ khép hờ mắt
- Giữ nguyên trạng thái này và đếm từ 1-20. Nếu cảm thấy mỏi mắt, bạn có thể "nghỉ xả hơi" bằng cách nhắm lại trong vài giây.
- Sau đó, bạn thực hiện động tác trên trở lại.
- Đây là bước khởi động cho quá trình luyện tập. Mục đích là để mắt mau chóng thích nghi với các bài tập kế tiếp phức tạp hơn.
2. Tư thế thẳng
- Giữ lưng, cổ và đầu thẳng.
- Mắt nhìn lên trên càng cao càng tốt, sau đó nhìn xuống. Thực hiện lại 10 lần.
- Nhắm mắt lại, thư giãn trong vòng 30 giây trước khi chuyển sang bài tập tiếp theo.
- Bài tập làm giảm những mệt mỏi của mắt và giúp phục hồi khi mắt phải nhìn nhiều.
3. Tập nhìn vào ánh sáng
- Ngồi hoặc nằm, nhắm mắt lại rồi nhìn thẳng về phí ánh nắng mặt trời
- Ngồi hoặc nằm trước ánh sáng đèn điện, giữ tầm nhìn thẳng về phía có ánh sáng điện.
- Bài tập này đặc biệt tốt cho việc mắt tập phản xạ với những luồng ánh sáng mạnh. Mỗi lần tập trong khoảng từ 3-4 phút.
- Bài tập giúp mắt phục hồi khi mắt mệt mỏi và giúp mắt ngày càng sáng ra.
4. Nhìn tập trung
- Đứng thẳng, cạnh cửa sổ...
- Hai tay để thoải mái, buông thõng.
- Mắt nhìn thẳng vào một điểm nào đó tập trung, có thể là một bông goa, một cành cây hay một tĩnh vật nào đó cách chỗ bạn đứng khoảng 3-5 mét.
- Giữ khoảng 10 phút.
- Bài tập này sẽ rèn luyện cho bạn có đôi mắt sáng, khỏe hơn.
5. Thư giãn đôi mắt
- Nhắm chặt mắt.
- Dùng nắm tay dụi nhẹ lên mí mắt, tạo cảm giác nhẹ nhàng để thư giãn những dây thần kinh mắt.
- Bài tập này giúp cho mắt tinh tường hơn, cũng như làm mắt linh hoạt và săn chắc hơn.
Bình Nguyên
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: