Dưới đây là 5 bước khả thi buổi sáng nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu trên:
1. tập thể dục 7 phút
7 phút tập thể dục chắc chắn không làm ảnh hưởng tới phần còn lại trong buổisáng của bạn, nhưng đủ dài để giúp bạn rũ bỏ sự uể oải, lờ đờ sau một đêm saygiấc nồng.
2. Bắt đầu ngày mới bằng sinh tố hoặc nước ép rau, quả
Sinh tố hay nước ép rau, quả là thứ thực phẩm rẻ tiền và dễ làm. Bạn sẽ tốnít thời gian chuẩn bị chúng hơn so với việc chế biến món bánh mỳ nướng phết bơkem cho bữa sáng. Ngoài ra, sinh tố hay nước ép rau, quả cũng tốt cho sức khỏehơn.
Ảnh minh họa
3. Chọn 3 ưu tiên cho ngày
Trong khi chờ hoàn thành món sinh tố hay nước ép rau, quả, bạn có thể chọn ra3 ưu tiên công việc cần hoàn thành cho 12 giờ đồng hồ sắp tới. hoàn thành cả 3ưu tiên đó là bạn đã có một ngày thành công. mặc dù không phải ngày nào bạn cũngcó thể làm được điều này, nhưng đây là chiến lược giúp bạn tăng hiệu suất côngviệc trong ngày.
4. Biến các danh sách những việc cần làm thành cách danh sách dự án hiệuquả, có đặt mục tiêu thời gian
Đối với mỗi việc lớn trong danh sách các việc cần làm của bạn, hãy gắn chặtnó với một lượng thời gian nhất định trong cuốn lịch và cộng thêm khoảng 33%thời gian cho độ "trễ" có thể xảy ra. Nếu mỗi dự án kéo dài nhiều ngày và cónhiều chiều hướng, hãy chia nó thành các mục lựa chọn. Kỹ thuật đơn giản nàybuộc bạn luôn chịu trách nhiệm và tái tập trung vào ưu tiên hàng đầu khi bị saolãng. Nhìn chung, mọi người thường để cho một thứ gây sao lãng làm họ mất trọncả buổi sáng.
5. Tăng năng lượng sau bữa trưa
Hãy dành 15 phút ngay sau bữa trưa để tái tập trung vào trọng tâm của ngày.hãy xa rời máy tính và nghĩ về cách điều chỉnh những gì bạn tạo ra trong danhsách việc cần làm vào buổi sáng và xác định những thứ còn phải hoàn thành trongphần còn lại của ngày.
Những phát hiện có được chỉ trong 15 phút như vậy đủ để bạn nhận ra đâu lànguyên nhân khiến bạn sao lãng và tìm ra cách nâng cao hiệu suất làm việc cảngày.
Theo Tuấn Anh/Vietnamnet
Link bài gốc Lấy link
https://vietnamnet.vn/vn/khoa-hoc/5-thao-tac-buoi-sang-giup-ban-nang-dong-ca-ngay-237002.htmlTheo Tuấn Anh/Vietnamnet