Cứ đến lúc chuẩn bị sang năm mới về là thời điểm áp lực và stress khi phải đối mặt với các vấn đề cân nặng. Ai cũng mong muốn mình có một vẻ ngoài hoàn hảo nhất trong những dịp tụ họp cuối năm. Có những phương pháp tưởng như đơn giản nhưng lại hiệu quả đến bất ngờ dưới đây nhé.
Uống đủ nước mỗi ngày
Nước chiếm vai trò quan trọng giúp trao đổi chất, thanh lọc và đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể. Cơ thể bình thường sẽ cần từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để khỏe mạnh, duy trì hoạt động. Uống đủ nước giúp da sáng khỏe và trẻ trung hơn. Bạn nên tập thói quen uống nước nhiều lần trong ngày, uống đủ nước để giúp bản thân khỏe mạnh và luôn tràn đầy sức sống nhé.
Ảnh minh họa.
Hạn chế các loại đồ ăn nhanh và nước ngọt có gas
Đồ ăn nhanh được chế biến với nhiều dầu mỡ khiến cho bạn không thể kiểm soát được cân nặng. thay vì sử dụng các loại thực phẩm được chế biến sẵn, bạn có thể sử dụng thực phẩm có nhiều vitamin, tăng cường rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày. bỏ nước ngọt có gas, bạn có thể bổ sung nước ép trái cây như: cam, chanh, bưởi, táo… để giúp da sáng khỏe và vóc dáng cân đối.
Hạn chế tinh bột
Tinh bột là thứ mà các chị em cần tránh xa nếu muốn giảm cân hiệu quả. Tinh bột sẽ tạo thành năng lượng khó tiêu hao và dần chuyển hóa thành chất béo. Các chuyên gia khuyên bạn hãy hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày, có thể thay thế bằng các thực phẩm khác như: gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc hay khoai lang…
Tập thể dục đều đặn
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh, bạn nên kết hợp chế độ luyện tập phù hợp. Tập thể dục hàng ngày giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai và giúp chúng ta tránh được nhiều bệnh lý thường gặp. Có thể lựa chọn các môn thể thao như chạy bộ, cầu lông, hoặc tham gia vào các lớp yoga, phòng tập gym để cải thiện vóc dáng.
Sinh hoạt điều độ và xây dựng giấc ngủ khoa học
Giấc ngủ chất lượng là tiền đề để có một cơ thể khỏe mạnh. Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không đúng giờ thường có vẻ ngoài mệt mỏi, làn da kém săn chắc và đặc biệt dễ gặp vấn đề lão hóa sớm.
Không chỉ vậy, giấc ngủ cũng liên quan mật thiết tới cân nặng. do vậy, đừng để những nỗ lực lấy lại vóc dáng trở nên vô nghĩa chỉ vì ngủ không đủ giấc. hãy đảm bảo luôn ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày và ngủ đúng giờ, không ăn uống trước khi đi ngủ.
Theo Khỏe & Đẹp
Link bài gốc Lấy link
http://www.khoevadep.com.vn/5-tips-don-gian-ap-dung-hang-ngay-giup-ban-co-da-dep-dang-xinh-d363934.html?fbclid=IwAR065l08BMzs2XHn0Q5JtO2unRR_u5yyGZh01Ry1KuGjpnOwdquxjMtNDb4Theo Khỏe & Đẹp