1. Bổ sung thực phẩm lành mạnh
Ăn nhiều cá và các loại hạt có thể giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cấp cao. Bổ sung thêm nhiều rau xanh như cải xoăn, rau bina, bông cải canh và các loại thực phẩm giàu vitamin A để giúp cho mắt sáng hơn. Đây còn là nguồn chất chống ôxy hóa dồi dào gồm lutein và zeaxanthin trong các loại rau này có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể và đẩy lùi thoái hóa điểm vàng.
Ảnh minh họa |
2. Không hút thuốc
Hầu hết các bác sỹ nhãn khoa đều khuyến cáo hút thuốc có hại cho đôi mắt. Người hút thuốc sẽ có nhiều nguy cơ mắc đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng hơn những người không hút thuốc.
3. Kiểm tra đái tháo đường hàng năm
Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ cho hay, bệnh đái tháo đường là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa cho người lớn tuổi. Mạch máu bị chặn hoặc viêm trong mắt có thể báo hiệu bệnh liên quan đến khả năng tự miễn dịch, với các biểu hiện là đau mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mắt đỏ, ngứa.
4. Tránh xa thức ăn nhanh
Hạn chế và tránh nạp các thức ăn nhanh vì chúng có thể khiến cơ thể béo phì, gây bệnh tim mạch và đái tháo đường... sẽ làm giảm lưu lượng máu đến hoàng điểm (trung tâm của võng mạc phía sau mắt).
5. Đeo kính mát
Thói quen thường nhật này giúp ngăn ngừa bệnh đục nhân mắt và vết chân chim nơi khóe mắt. Tia cực tím (UV) có thể làm hỏng đôi mắt của bạn trong bất kỳ thời điểm nào. Nên lựa cặp kính mát với mắt kính lớn và chống tia cực tím A, B và xanh.
6. Kiểm tra mắt
Việc làm cần thiết là tiến hành bài kiểm tra thị lực để rà soát và phát hiện các điều kiện ban đầu của mắt. Kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng nên được thực hiện để phát hiện sớm các thiệt hại về mắt hoặc các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)...
Nguyễn Hạnh
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: