Rửa mặt và đánh răng
Giấc ngủ của bạn sẽ ngon và sâu hơn khi bạn đánh răng, rửa mặt trước khi đi ngủ.
Rửa mặt giúp bạn loại bỏ các loại vi khuẩn, giúp làn da trở nên sạch sẽ hơn, đặc biệt là sau khi xem tivi vì những bức xạ phát ra từ tivi rất có hại cho da, rửa sạch chúng để chúng không còn cơ hội làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Không chỉ ngăn chặn các loại vi khuẩn làm hại răng phát triển trong lúc ngủ mà đánh răng còn giúp bạn ngủ ngon hơn. Hãy thử xem và bạn sẽ cảm thấy giấc ngủ của mình thật tuyệt vời.
Massage da đầu và tóc
Chải tóc trước khi ngủ chính là một cách masage da đầu hiệu quả. Cách massage này giúp làm nóng da đầu, tăng cường hoạt động lưu thông máu, cải thiện trí nhớ và đánh tan những mệt mỏi sau một ngày làm việc. Đồng thời nó còn giúp bảo vệ mái tóc của phụ nữ khỏi bị xơ và rụng.
Thiền và đi bộ khoảng 10-20 phút
Đi bộ thư giãn khoảng 10-20 phút giúp bề mặt da được lưu thông, giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn.
Một ly sữa hoặc một ly nước ấm pha với mật ong
Theo các chuyên gia y tế, một ly sữa hay một ly nước ấm pha với mật ong có thể hỗ trợ giấc ngủ. Sữa và mật ong giúp giữ cân bằng lượng đường trong máu, trong suốt giấc ngủ và sau khi thức dậy.
Để cửa sổ thông gió
Trong phòng ngủ nên giữ cho không khí trong lành, trước khi ngủ nên mở cửa một lúc và chú ý không được trùm chăn kín đầu.
Ngâm chân nước nóng
Theo Người đưa tin, y học phương Đông tin rằng, bàn chân có hơn 60 huyệt và dây thần kinh. Việc ngâm chân nước nóng sẽ giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, sự trao đổi chất tốt hơn. Nhiệt độ thích hợp để ngâm chân là 40-50 độ C.
Ánh Dương
Theo Tạp chí Sống khỏe
Chủ đề liên quan: