Sức khỏe và đời sống hôm nay

Sức khỏe và đời sống

6 thực phẩm giúp chị em ngủ ngon tới sáng, da đẹp lên trông thấy lại ngừa nhiều bệnh

Phái đẹp bị mất ngủ có thể ăn những món sau vào buổi tối để ngủ ngon, sâu giấc.

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể bạn ngập tràn năng lượng cho 1 ngày mới đồng thời còn ảnh hưởng không nhỏ đến làn da, vóc dáng.

Dưới đây là 6 món mà phái đẹp nên ăn trước khi ngủ để có 1 giấc ngủ ngon, sâu giấc.

Có thể bạn chưa biết, hạnh nhân có khả năng bổ não, nâng cao tuổi thọ và đặc biệt giúp trị chứng mất ngủ ngờ hàm lượng magie cao. 

Ngoài ra, lượng protein có trong hạnh nhân cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu khi bạn ngủ.

Kiwi rất giàu serotonin - chất có khả năng cải thiện giấc ngủ. Bạn có thể kết hợp kiwi với các loại trái cây, rau củ khác để tăng hiệu quả. 

Bên cạnh công dụng giúp điều chỉnh giấc ngủ, kiwi còn cung cấp lượng vitamin c, carotenoid giúp da đẹp lên trông thấy.

1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn bình thường.

Nguyên nhân là trong sữa ấm có chứa các axit amin tryptophan - chất làm giảm căng thẳng và xoa dịu tinh thần.

Ngoài ra, canxi có trong sữa còn hỗ trợ làm ổn định sợi thần kinh trong não, giảm mệt mỏi và giúp bạn buồn ngủ nhanh hơn.

Nên uống 1 cốc sữa ấm trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ.

Chuối không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được xem là thần dược trị mất ngủ. 

Trong chuối rất giàu magie, kali giúp cơ bắp được thư giãn, thúc đẩy sản sinh serotonin giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả hơn.

Bạn có thể ăn chuối trực tiếp hoặc sử dụng làm sinh tố để sử dụng.

Như chúng ta đã biết, trà hoa cúc rất giàu chất chống oxy hóa, glycine vì thế khi uống loại trà này sẽ giúp tâm trí bạn được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc còn có tác dụng điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa các tổn thương thần kinh.

Nên uống trà hoa cúc ngay sau khi ăn tối.

Nghiên cứu cho thấy, trong 1 quả óc chó có chứa các melatonin - chất chống oxy hóa giúp cơ thể buồn ngủ.

Trong cơ thể con người, hàm lượng melatonin sẽ được sản sinh ra tự nhiên nhưng khi tuổi càng cao thì khả năng tiết melatonin càng thấp do đó việc ăn quả óc chó có thể cải thiện tình trạng này.

Không chỉ cải thiện giấc ngủ, quả óc chó còn hỗ trợ phòng ngừa bệnh tim mạch, loãng xương, tim mạch...

Theo Thanh Hương/Tổ Quốc

https://www.giadinhmoi.vn/6-thuc-pham-giup-chi-em-ngu-ngon-toi-sang-da-dep-len-trong-thay-lai-ngua-nhieu-benh-d50942.html

Theo Tổ Quốc

Link bài gốc

https://www.giadinhmoi.vn/6-thuc-pham-giup-chi-em-ngu-ngon-toi-sang-da-dep-len-trong-thay-lai-ngua-nhieu-benh-d50942.html

Mạng Y Tế
Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/song-khoe-212/6-thuc-pham-giup-chi-em-ngu-ngon-toi-sang-da-dep-len-trong-thay-lai-ngua-nhieu-benh-388632)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Nếu rụng trứng không đều, bạn sẽ gặp khó khăn khi mang thai. Khi ấy, một số thực phẩm kích thích sự rụng trứng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
  • Mùa hè với tiết trời nắng nóng, oi bức, là điều kiện thuận lợi để gây ra các bệnh của đường tiêu hóa, trong đó bệnh kiết lỵ là thường gặp nhất. Đông y có những bài Thuốc hay để điều trị chứng bệnh này.
  • Có rất nhiều lý do khiến cho nhiều người phải làm việc ban đêm. Tuy nhiên, làm việc thường xuyên về đêm khiến cơ thể mệt mỏi, dễ bị lão hóa sớm, khả năng miễn dịch giảm, da thô ráp, mắt kém và nhiều triệu chứng xấu khác.
  • Nhằm tăng cường công tác bảo đảm chất lượng, an toàn thực phẩm trong dịp mùa lễ hội Xuân năm 2015, Cục An toàn thực phẩm - Bộ Y tế đã đưa ra 10 nguyên tắc bảo đảm an toàn thực phẩm đối với cửa hàng ăn uống phục vụ lễ hội
  • Bình thường tất cả các loại thực phẩm đều có chứa một lượng nhỏ vi khuẩn. Việc xử lý thực phẩm kém, chế biến hoặc dự trữ thức ăn không thích hợp có thể làm vi khuẩn nhân lên thành số lượng đủ lớn để gây bệnh. Ký sinh trùng, virus, độc tố và hóa chất cũng có thể gây ô nhiễm thực phẩm và gây bệnh.
  • Bệnh nhân ung thư có thể được điều trị bằng một số loại Thuốc khác nhau. Kết hợp thức ăn và các loại Thuốc có thể làm giảm hoặc thay đổi hiệu quả của các loại Thuốc đó hoặc gây ra những tác dụng phụ có thể nguy hiểm đến tính mạng
  • Trong những câu chuyện hài hước với nhau, người ta luôn nhắc ăn sâu vào đầu chuyện “nước ngọt có ruồi giá 500 triệu đồng”.
  • Bốc hỏa là một trong những triệu chứng phổ biến và ảnh hưởng thường xuyên nhất đến người phụ nữ khi trải qua thời kỳ mãn kinh.
  • Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Nông sản hữu cơ phải được trồng trong điều kiện không sử dụng các chất hóa học và Thu*c trừ sâu. Nông dân phải sử dụng các phương pháp tự nhiên để khống chế các loại côn trùng và cỏ dại.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY