6 tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe và làn da nhiều người không biết
Tin liên quan
- 15 tư thế ngủ tiết lộ tình trạng vợ chồng bạn đang ở trạng thái bình thường hay báo động (26/04/2024)
- Chớ dại dùng thực phẩm có dấu hiệu sau nếu không muốn rước họa (01/05/2024)
- Ngủ dậy thấy mệt mỏi là cảnh báo vấn đề gì? (26/04/2024)
- Rau cải rất ngon nhưng lại đại kỵ với 5 nhóm người dưới đây, chỉ ăn vài miếng cũng đủ ôm họa (01/05/2024)
- Sử dụng thịt bò không đúng cách gây nguy hiểm cho sức khỏe (01/05/2024)
Tư thế ngủ nằm ngửa không chỉ tốt cho cột sống, sức khỏe mà còn có lợi cho nhan sắc.
Nghiên cứu đã chứng minh nằm ngủ sấp úp mặt lên gối góp phần khiến nếp nhăn trọng lực xuất hiện, còn nằm ngửa thì không.
Để thoải mái hơn ở tư thế ngủ này, bạn nên dùng gối trị liệu, gối chỉnh hình.
2. Dùng thêm gối để thư giãn cột sống
Ảnh minh họa.
Để duy trì tư thế nằm ngửa đúng, bạn cần một bề mặt khá cứng. Để nằm ngủ thoải mái hơn, bạn nên thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối.
Chiếc gối này sẽ giúp giữ đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
3. Ngủ không dùng gối
Gối được phát minh để nâng đỡ cơ thể khi ngủ. Nhưng người thích nằm sấp khi ngủ không nên dùng gối.
Theo các nhà khoa học, nằm sấp đặt cột sống ở một vị trí không tự nhiên, và gối sẽ làm tình trạng càng tệ hơn.
Để giảm căng thẳng khi ngủ ở tư thế này, bạn nên nằm trên bề mặt phẳng. Nếu cảm thấy khó quen, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới trán để dễ thở hơn. Ngoài ra có thể chèn gối mỏng dưới bụng và hông để giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống.
4. Dùng gối ôm
Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ có lợi hơn nếu bạn dùng thêm một chiếc gối ôm để nâng đỡ cho cơ thể và loại bỏ căng thẳng ở vùng eo và hông.
Gối ôm giúp lấp khoảng trống giữa cơ thể và đệm, khôi phụcvị trí tự nhiên của cột sống.
5. Tư thế bào thai
Tư thếngủ cuộn tròn như bào thai này giúp mở các khớp, tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
6. Ngủ chung
Ngủ chung không chỉ tăng tình cảm mà còn có lợi cho sức khỏe.
Theo nghiên cứu, những cái ôm có tác dụng thúc đẩy sản xuấtoxytocin làm giảm áp lực động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Ngủ chung còn mang lạicảm giác thân thiết và tăng mức độ tin cậy giữa hai người.
Theo Gia đình mới
Link bài gốc Lấy link
https://www.giadinhmoi.vn/6-tu-the-ngu-co-loi-cho-suc-khoe-va-lan-da-nhieu-nguoi-khong-biet-d57110.htmlTheo Gia đình mới
Tin liên quan
- 4 loại cây cảnh dưỡng người, càng trồng lâu trong nhà càng may mắn, phúc khí dài lâu (28/04/2024)
- Cây húng quế: Những bất lợi khó ngờ nếu ăn nhiều (01/05/2024)
- Loại rau được thế giới ca ngợi là rau trường thọ: Việt Nam bán đầy chợ, giá rẻ bèo (28/04/2024)
- Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu chất xơ (26/04/2024)
- Vì sao trời nóng, càng bật quạt điện số to lại càng cảm thấy nóng bức? (28/04/2024)
Tin cùng chuyên mục
Tin cùng nội dung
-
Không khí bị ô nhiễm là không khí bị giảm chất lượng do nhiều nguyên nhân khác nhau như các loại khí, những giọt chất lỏng hay những phần tử nhỏ lơ lửng trong không khí.
-
Máy tính xách tay giúp cho chúng ta có thể làm việc linh hoạt và năng động hơn nhưng chúng cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh có liên quan đến lưng, cổ và vai.
-
Bạn có đang gặp vấn đề khi lôi con bạn ra khỏi giường để cho con đến trường học (hoặc giờ trưa) đúng giờ không? Những lời khuyên sau đây nhằm giúp giấc ngủ của con bạn tốt hơn.
-
Các động tác xoa bóp đúng cách và phù hợp với tình trạng từng thai phụ sẽ giúp họ nhanh chóng giảm những cơn đau và sự mệt mỏi.
-
Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
-
Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
-
Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
-
Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
-
Hầu hết người trưởng thành cần 7 hoặc 8 giờ ngủ mỗi đêm để cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo trong ngày. Điều này cũng đúng cho những người trên 65 tuổi. Tuy nhiên, khi chúng ta lớn tuổi, chúng ta khó ngủ hơn. Nhiều thứ có thể cản trở việc ngủ tốt hoặc ngủ đủ lâu để cơ thể nghỉ ngơi đầy đủ.
-
Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.