Chất lycopene trong cà chua rấthiệuquả trong việc giảm huyết áp cao. Đây là kết luận được bác sĩ Eshter Paran - chủ nhiệm khoahuyết áp thuộc TTY tế Soroka đưa ra. Theo nghiên cứu này thì việc bổ sung cà chua vào chế độăn giúp giảm áp 10 chỉ số áp lực máu lên tâm thu và 4 chỉ số ở tâm trương.
Lượng cà chua tốt cho sức khỏe là 4 quả mỗi ngàyvà chia vào các món salad, nước sốt hay nước ép cà chua đều có tác dụng tương tự với sứckhỏe.
Các bài tập sử dụng nhiều cơ bắp làcách luyện tập hiệu quả nhất trong việc khống chế huyết áp. Thực tế, các nghiên cứu đãchỉ ra rằng việc tập luyện có thể giảm 11 chỉ số ở tâm thu và 9 chỉ số ở tâm trương.
Bài tập yoga có tên asanas giúp kéo căng các cơ,khớp đồng thời giúp cơ thể vận động với nhiều tư thế khác nhau. Việc tập luyện này giúp giảm đángkể mệt mỏi và căng thẳng.
Hiệu quả nhất của asanas trong giảm áp suất máu lànhững động tác uốn cong cơ thể ra phía trước có tác dụng tốt lên não, hệ thần kinh và cải thiện lưuthông máu lên não, giảm stress. Hơn nữa, asanas còn làm giảm tốc độ lưu chuyển của dòng máu vì thếáp suất máu giảm.
Một hoặc hai ly rượu vang đỏ chứa lượng chất chốngôxy hóa cao có tác dụng bảo vệ các động mạch khỏi ảnh hưởng của các gốc tự do và phòng ngừachứng xơ cứng động mạch.
Rượu vang đỏ giúp lưu thông máu và làm sạch thànhmạch. Khi các động mạch giãn nở ở độ thích hợp sẽ làm giảm áp suất máu.
Các nghiên cứu đã thấy rằng việc uống 5 cốc cà phêmỗi ngày có thể làm tăng huyết áp. Vì thế muốn huyết áp không tăng thì nên giảm lượng cà phê uống vào.