Ngực nở, eo thon, lưng cong, đùi thon và bạn còn đang thiếu một vòng 3 săn chắc căng tròn đầy thu hút?
Bạn là mẹ của các con và dần dần mất đi vòng mông tròn đẹp, căng mông như lúc còn con gái?
Bạn thường xuyên lên mạng đọc báo và luôn bị cuốn hút bởi vòng 3 tròn đẹp của các cô người mẫu khi diện váy ôm hoặc bikini tuyệt đẹp?
Bạn luôn khao khát có vòng mông thật đẹp nhưng lại thiếu thời gian vì công việc, vì gia đình, hay vì nhiều lý do?
Các bạn nữ và các chị em ơi, KhoeDep.vn xin hỏi một câu nhé và hãy tự trả lời trước khi đọc tiếp nhé. Khi đọc báo, đi biển, hồ bơi hoặc ra ngoài đường gặp một cô gái diện váy ôm, hay đồ bơi khoe vòng 3 cực đẹp, mọi người có bị thu hút và mong muốn được như vậy không? Theo khảo sát, vòng mông căng tròn luôn thu hút mọi ánh nhìn của cả nam và nữ nhé. Tuy nhiên không phải ai cũng có cho mình điều luôn mong muốn vì nhiều lý do khác nhau, sinh con, bận rộn, công việc ngồi nhiều… Điều đó lý giải vì sao hôm nay KhoeDep.vn chia sẻ 9 bài tập tăng kích thước vòng 3 cực chuẩn và hiệu quả mà chỉ tốn 15 phút mỗi ngày thôi nhé! Thêm nữa, bài tập mông 15 phút này giúp cho toàn bộ vùng dưới từ mông tới đùi thon gọn quyến rũ.
Dụng cụ: thảm tập
Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, mũi chân hướng về trước,
Tư thế nhà tròn A
Mục tiêu: cơ bụng, hông, mông và đùi
Xem thêm: Bài tập mông cho nữ của Jen Selter
Tư thế nhà tròn A: Sau
Đá chân phải sang bên phải, xoay đầu nhẹ nhàng sang bên phải, sau đó cong gối lại ngang hông.
Tư thế cây lượn
Mục tiêu: hai tay, cơ bụng, hông, mông và đùi
Tư thế cây lượn: Sau
Giữ tư thế trên, hơi nghiêng người về phía trước, từ hông khi bạn duỗi chân phải thẳng ra sau. Sau đó duỗi thẳng người khi bạn đặt bàn chân phải sau bắp chân trái.
Xem thêm: 7 bài tập Pilates giảm mỡ đùi và bắp chân 15 phút mỗi ngày
Tư thế nhún trượt
Mục tiêu: Hông, mông và đùi
Tư thế nhún trượt: Sau
Giữ nguyên thân người trê, duỗi chân phải thẳng sang bên phải và chạm nhẹ mũi chân xuống sàn, sau đó kéo chân phải về vị trí ban đầu, chạm mũi chân.
6 hình ảnh đầu tiên đủ cho bạn thấy lợi hại của bài tập mông rồi chứ? Hãy tập thêm 3 bài tập tăng vòng 3 cực chuẩn cuối cùng nhé!
Tư thế đứng thẳng nhún gối
Mục tiêu: Mông và bắp chân
Tư thế kim cương
Mục tiêu: Cơ bụng, mông và đùi trong
Tư thế kim cương: Sau
Từ tư thế trên, duỗi thẳng hai chân sang hai bên càng xa càng tốt, sau đó ép chặt các cơ đùi trong, khép hai chân lại duỗi thẳng trên hông.
Xem thêm: 7 bài tập giúp giảm mỡ bụng, đùi và vòng 3 săn chắc
Mỗi ngày chỉ cần dành 15 phút và tập 9 bài tập tăng kích thước vòng 3 tại nhà và bạn sẽ có điều mình khao khát.
Nguồn: Internet.
Chủ đề liên quan:
8 bệnh nhân 8 bệnh nhân khỏi bệnh bệnh nhân Bệnh nhân khỏi bệnh ca mắc ca mắc mới Các biện pháp các cơ chống dịch dịch covid dự kiến khỏi bệnh mắc mới nâng cấp sở y tế thêm ca mắc Thêm ca mắc mới