Tâm lý hôm nay

9 cách độc đáo giúp bạn giảm căng thẳng

Những hành động đơn giản dưới đây có thể giúp bạn giảm căng thẳng rất tốt.
Rửa tay bằng nước ấm

Nước ấm có tác dụng giảm stress hiệu quả, đặc biệt khi tắm. Tuy nhiên, nếu bạn không có điều kiện ngâm mình trong bồn tắm thì rửa tay bằng nước ấm cũng phần nào giúp tinh thần lấy lại bình tĩnh.

Ngâm nga giai điệu quen thuộc

Đeo tai nghe, ngân nga và đắm chìm trong bản nhạc yêu thích sẽ giúp chúng ta quên đi những bực bội, lo âu, căng thẳng. Cách này còn giúp làm dịu các dây thần kinh và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol (hormone gây stress) trong cơ thể, giúp giảm huyết áp, tạo cảm xúc tích cực.

Làm mặt xấu

Căng thẳng tạo ra các hiệu ứng nhức đầu, nghiến răng, cau mày, mím môi... Trong các lớp học yoga, các giáo viên thường thường hướng dẫn bạn các hành động giúp cơ mặt hoạt động, thư giãn. Do vậy, bạn có thể tự làm mặt xấu hoặc lẻ lưỡi, trợn mắt để giúp tinh thần thoải mái hơn khi stress.

Nhai cần tây

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhai giúp giảm mức độ cortisol (hormone gây ra căng thẳng). Nghiên cứu trước đó từng chỉ ra rằng nhai kẹo cao su giúp giảm stress, tuy nhiên, bạn cũng có thể lựa chọn hành động nhai cần tây để giúp cơ thể hấp thụ apigenin, khoáng chất giảm sự lo lắng và khắc phục chứng mất ngủ.

Ăn salad

Phản ứng căng thẳng có thể khiến bạn muốn ăn đường, bánh ngọt và chất béo. Salad được chế biến từ rau diếp, rau bina, sẽ giúp bạn vui vẻ trở lại, bởi chúng có chứa chất an thần nhẹ.

Dùng son dưỡng

Bạn có thể muốn ăn gì đó hoặc chạm vào miệng của mình khi stress. Thay vì ăn uống thả phanh, bạn có thể dùng son dưỡng môi. Nghiên cứu cho thấy việc chạm vào môi kích thích hệ thần kinh và giúp xoa dịu sự căng thẳng.

Vẽ

Vẽ nhưng không cần có chủ đề giúp làm dịu nhịp tim, thở chậm và nhịp nhàng hơn.

Ôm

Hành động ôm sẽ giúp bạn giảm lượng hormone tạo nên stress trong cơ thể. Ôm cũng giúp ta giải tỏa căng thẳng và làm cho não bình tĩnh hơn.

Đi chân trần

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đi chân trần có tác dụng làm giảm căng thẳng và chữa được chứng trầm cảm.

Điều này rất dễ nhận thấy vì khi bạn tản bộ trên bãi biển hoặc dưới thảm cỏ xanh trong bầu không khí trong lành, tâm hồn sẽ thư thái, mọi cảm giác lo âu muộn phiền của cuộc sống cũng tạm tan biến và tinh thần sẽ tốt hơn rất nhiều.

Theo Linh Chi - Kiến thức

Mạng Y Tế
Nguồn: Alo bác sĩ (http://alobacsi.com/9-cach-doc-dao-giup-ban-giam-cang-thang-n195668.html)

Tin cùng nội dung

  • Cùng nhau ăn tối, xem tivi hay tạo những thói quen nhỏ... chính là những bí kíp để tổ ấm của bạn luôn rộn rã tiếng cười.
  • Con gái tôi năm nay 15 tuổi nhưng rất hay bị mất ngủ. Cháu thường bồn chồn lo lắng thái quá nhất là trong các kì thi.
  • Tóc bạc sớm do nhiều nguyên nhân như gen di truyền, không đảm bảo chế độ ăn uống hay stress, mất ngủ nhiều.
  • Khi xuất hiện những cảm xúc tiêu cực bất kể vì lí do gì, nhiều người băn khoăn không biết nên chữa bệnh bằng Thuốc hay là thiền.
  • Cuộc sống bận rộn và công việc bù đầu khiến nhiều người thường xuyên rơi vào tình trạng stress, căng thẳng. Sau đây là một số bí quyết để xua tan những mệt mỏi hiệu quả.
  • Những thực phẩm chứa nguồn vitamin dồi dào này sẽ giúp bạn xóa tan mọi mệt mỏi và căng thẳng.
  • Bất chấp trứng kiến gai đen có giá gần 1 triệu đồng/kg, nhưng với công dụng được cho là có lợi cho sức khỏe, giảm stress, tăng cường S*nh l*... nên vẫn rất hút khách Hà thành.
  • Với những người chưa bị mắc bệnh nên trang bị cho mình những kiến thức phòng tránh bệnh trước khi quá muộn.
  • Lo âu là một phản ứng bình thường để đối phó với căng thẳng và thực sự có thể có ích trong một số hoàn cảnh. Tuy nhiên, đối với một số người, sự lo lắng có thể trở thành quá mức. Mặc dù những người lo âu có thể nhận ra họ đang lo quá mức cần thiết, họ cũng có thể gặp khó khăn trong việc kiểm soát lo âu, và điều đó có thể ảnh hưởng tiêu cực tới sinh hoạt hàng ngày của họ
  • Cảm giác căng thẳng gây ra theo bản năng của cơ thể để tự bảo vệ mình. Bản năng này có lợi trong trường hợp khẩn cấp, chẳng hạn như tránh một chiếc xe chạy quá tốc độ. Nhưng căng thẳng kéo dài quá lâu có thể gây ra các triệu chứng thể chất không tốt, chẳng hạn như việc ứng phó với các thách thức hàng ngày và những thay đổi của cuộc sống
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY