Những gì chúng ta ăn hay uống trước bữa ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Dưới đây là 9 điều bạn không được làm khi bụng đói.
1. Uống thuốc chống viêm
Không được uống aspirin, paracetamol và các thuốc chống viêm không steroid (NSAID) khác khi bụng đói. Nó không chỉ làm giảm hiệu quả của thuốc mà còn gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như chảy máu dạ dày.
Lời khuyên: Sữa làm giảm tác động tiêu cực của các loại thuốc chống viêm. Nếu không có sẵn sữa, bạn hãy uống thật nhiều nước để làm loãng thuốc nhanh nhất có thể.
2. Uống cà phê
Ngay cả cà phê không chứa caffein cũng kích thích sản xuất axit gây ra chứng ợ nóng và các vấn đề về đường tiêu hóa khác nếu uống khi bụng đói. Việc bỏ bữa sáng sau khi uống cà phê dễ dẫn đến sự thiếu hụt serotonin, khiến tâm trạng không mấy tích cực trong suốt thời gian còn lại của ngày.
Lời khuyên: Nếu bạn không thể từ bỏ thói quen uống cà phê đầu tiên vào buổi sáng, hãy thử dùng cà phê với sữa hoặc kem, chất béo trong sữa sẽ làm giảm những tác động tiêu cực từ cà phê.
3. Uống rượu
Nếu không ăn, tỷ lệ hấp thụ rượu sẽ tăng lên hệ số 2 giống như khi tiêm vào tĩnh mạch. Khi đói thì quá trình loại bỏ các sản phẩm và phân hủy cồn chậm lại, điều này gây ra cảm giác nôn nao nghiêm trọng, về lâu dài sẽ gây ra hậu quả xấu cho gan, tim và thận.
Lời khuyên: Hãy ăn ít nhất một chiếc bánh sandwich nhỏ, lý tưởng nhất là bánh có chứa bơ trước khi cầm chén rượu lên.
4. Nhai kẹo cao su
Khi bạn nhai kẹo cao su, axit tiêu hóa được tạo ra sẽ phá hủy lớp niêm mạc của chiếc dạ dày đang trống rỗng. Do vậy, ăn quá nhiều kẹo cao su khi đói dễ dẫn đến viêm dạ dày. Khoa học cũng chứng minh rằng những người nhai kẹo cao su thích đồ ăn vặt như khoai tây chiên, kẹo hơn là trái cây và rau.
Lời khuyên: Tránh nhai kẹo cao su nhiều hơn 10 phút, ngay cả khi bụng no.
5. Đi ngủ
Đói và mức đường huyết thấp sẽ làm cho bạn khó ngủ và giấc ngủ nếu có thể cũng rất hời hợt. Đặc biệt là thiếu ngủ sẽ làm tăng mức hormone đói. Đây là lý do tại sao chúng ta ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau sau khi bỏ bữa tối.
Lời khuyên: Giải pháp tốt nhất là sử dụng các sản phẩm từ sữa vì chúng chứa magiê và canxi. Những yếu tố này sẽ đảm bảo cho bạn giấc ngủ ngon hơn.
6. Tập thể dục quá mức
Có ý kiến cho rằng tập thể dục khi bụng đói sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Tuy nhiên, thực tế việc tập luyện quá sức khi bụng đói không những không giúp giảm mỡ mà còn khiến cho tình trạng mất cơ xảy ra. Bên cạnh đó, cường độ tập luyện cũng giảm dần do cơ thể thiếu năng lượng.
Lời khuyên: Hãy thay thế tập luyện cường độ cao bằng tập thể dục nhịp điệu. Nếu có vấn đề về tiêu hóa, tốt hơn bạn nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục vì hoạt động thể chất sẽ tạo ra dịch vị, có hại cho dạ dày đang trống rỗng.
7. Mua sắm
Chúng ta đều biết rằng cơn đói khiến chúng ta mua nhiều thức ăn hơn những gì chúng ta thực sự cần. Trên thực tế, dạ dày trống rỗng khiến mọi người trở nên nhạy cảm hơn ngay cả trong các cửa hàng không bán thực phẩm.
Lời khuyên: Bên cạnh danh sách mua sắm được lập trước, thanh toán bằng tiền mặt cũng có thể giúp bạn tiết kiệm tiền. Nghiên cứu sâu hơn cho thấy mọi người có xu hướng chi tiêu ít hơn khi họ thanh toán bằng tiền mặt thay vì thẻ tín dụng.
8. Uống nước cam quýt
Axit và chất xơ dai có trong trái cây họ cam quýt sẽ gây kích thích dạ dày đang trống rỗng, điều này đặc biệt nguy hiểm đối với những người bị viêm dạ dày hoặc có nguy cơ mắc bệnh này.
Lời khuyên: Bạn nên pha loãng nước vắt cam, quýt tươi với nước trước khi sử dụng.
9. Tranh luận
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng đói bụng khiến chúng ta dễ mất bình tĩnh hơn. Nó xảy ra bởi vì sự tự chủ rất cần năng lượng và nguồn năng lượng này sẽ thiếu hụt khi dạ dày trống rỗng.
Lời khuyên: Nếu bạn không có thời gian để ăn trước khi thảo luận, hãy uống một thứ gì đó ấm và mời đối phương của bạn. Điều này sẽ làm cho cuộc trò chuyện trở nên thân thiện hơn.
Phong Vũ
Theo Đời sống và Pháp luật
Chủ đề liên quan: