Chào bạn, để phòng ngừa các bệnh về cho cả nhà, bạn có thể tham khảo một số lưu ý sau khi lên thực đơn:
- Ăn ít đường dưới 500g/người/tháng, với trẻ em nên thay thế các loại kẹo ngọt bằng các loại kẹo dùng xylitol làm chất tạo ngọt thay cho sacarose sẽ ít gây sâu răng hơn.
- ăn các giúp răng chắc khỏe như: thịt, cá, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa như phomai, các loại rau có màu xanh lá.
- ăn nhiều các loại hạt ngũ cốc nguyên cám, ăn phối hợp giữa tinh bột và các giàu chất xơ giúp làm sạch răng.
- tránh ăn các giàu đường sacarose như kẹo ngọt, bánh ngọt, nước có ga, mứt các loại giàu tinh bột có độ dính cao như kẹo dẻo, kẹo dừa, khoai tây chiên, bánh mì mềm…..
- tăng cường vệ sinh đúng cách: ngày chải răng 2 lần sau ăn sáng và trước khi đi ngủ, mỗi lần tối thiểu 2 phút, chải răng dọc theo khe giữa 2 răng).
Trên đây là một số gợi ý về chế độ ăn và thói quen có lợi cho răng. Chúc bạn và gia đình luôn có hàm răng mạnh khỏe nhé.
Chủ đề liên quan:
bệnh răng miệng các bệnh các bệnh răng miệng đúng cách hạn chế PGS.TS.BS Nguyễn Phú Thắng răng miệng thực phẩm thực phẩm giàu canxi tự thở được trong 24 giờ