Tuổi cao: Tuổicàng cao thì tỷ lệ tăng huyết áp càng nhiều, do thành động mạch bị lão hóa vàxơ vữa làm giảm tính đàn hồi và trở nên cứng hơn, vì thế làm cho huyết áp tâmthu tăng cao hơn còn gọi là THA tâm thu đơn thuần. Để phòng bệnh THA thì mỗingười cần có một lối sống lành mạnh: làm việc khoa học; nghỉ ngơi hợp lý; ănuống điều độ, hạn chế dùng nhiều chất béo, hạn chế dùng nhiều chất kích thíchnhư rượu, bia, cà phê, Thu*c lá; tập thể dục thường xuyên... có như vậy mới làmchậm quá trình lão hóa và gián tiếp phòng bệnh THA.
Thừa cân, béo phì:Cân nặng có quan hệ khá tương đồng với bệnh THA, người béo phì hay người tăngcân theo tuổi cũng làm tăng nhanh huyết áp vì vậy chế độ làm việc, ăn uống hợplý và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ tránh dư thừa trọng lượng cơthể, đồng thời cũng là biện pháp rất quan trọng để giảm nguy cơ gây THA, nhấtlà ở những người cao tuổi.
Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều muối(natri chlorua) thì tần suất mắc bệnh THA tăng cao rõ rệt. Người dân ở vùngbiển có tỷ lệ mắc bệnh THA cao hơn nhiều so với những người ở đồng bằng và miềnnúi. Nhiều bệnh nhân THA ở mức độ nhẹ chỉ cần ăn chế độ giảm muối là có thểđiều trị được bệnh. Chế độ ăn giảm muối là một biện pháp quan trọng để điều trịcũng như phòng bệnh THA.
Uống nhiều bia, rượu: Uống rượu, bia quá mức cũng là yếu tốnguy cơ gây bệnh tim mạch nói chung và bệnh THA nói riêng. Đối với những ngườiphải dùng Thu*c để điều trị THA thì uống rượu, bia quá mức hoặc nghiện rượu sẽlàm mất tác dụng của Thu*c hạ áp, như vậy làm cho bệnh càng nặng hơn. Ngoài ra,uống rượu, bia quá mức còn gây bệnh xơ gan và các tổn thương thần kinh nặng nềkhác từ đó gián tiếp gây THA.Vì vậy, không nên uống quá nhiều rượu, bia đểphòng bệnh THA. Hàng ngày, mỗi người có thể uống khoảng 30ml rượu mạnh hoặc50ml rượu vang hoặc 300ml bia. Nếu uống nhiều hơn sẽ là yếu tố nguy cơ mắcnhiều bệnh nói chung và bệnh THA nói riêng.
Ít vận động thể lực (lối sống tĩnh tại): Lối sống tĩnh tạicũng được coi là một nguy cơ của bệnh THA. Việc vận động hằng ngày đều đặn từ30 - 45 phút mang lại lợi ích rõ rệt trong giảm nguy cơ bệnh tim mạch nói chungvà bệnh THA nói riêng.
Có nhiều stress (căng thẳng, lo âu quá mức): Nhiều nghiêncứu đã chứng minh rằng căng thẳng thần kinh, stress làm tăng nhịp tim.Dưới tácdụng của các chất trung gian hóa học là adrenalin, noradrenalin làm động mạchbị co thắt dẫn đến THA. Vì vậy, mỗi người cần rèn luyện cho mình tính tự lập,kiên nhẫn và luôn biết làm chủ bản thân trước mọi vấn đề xảy ra trong cuộcsống. Có như vậy mới có thể hạn chế tối đa mọi stress đồng thời cũng chính làphòng bệnh THA.
Trên đây là một số yếu tố nguy cơ gây bệnh THA đã được y họcchứng minh và các biện pháp phòng tránh đã cho thấy hiệu quả rất tốt trên lâmsàng. Là các chuyên gia trong lĩnh vực tim mạch, chúng tôi xin gửi tới những ngườimay mắn chưa bị bệnh THA biết cách phòng để không mắc bệnh, còn những bệnh nhânbị bệnh THA rồi thì cũng biết để hạn chế tối đa sự tiến triển nặng lên của bệnhcũng như những biến chứng của bệnh gây ra.