Bí kíp lấy lại nguồn sữa cho mẹ bầu

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trên, ví dụ như có những mẹ chưa đủ 18 tuổi, tuyến vú chưa phát triển đầy đủ dẫn đến việc tắt sữa. Ngoài ra, một số mẹ cũng có cấu trúc cơ thể không đủ khả năng tiết sữa dù đã ăn rất nhiều nhưng chỉ thấy tăng cần mà chẳng thấy sữa về. Bên cạnh đó, một số phụ nữ dùng thuốc kháng sinh không theo chỉ dẫn của bác sĩ cũng là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng tắt sữa. Đặc biệt hơn hết, các bà mẹ mang bệnh tim, thiếu máu, suy dinh dưỡng thì lượng sữa tiết ra cũng rất hạn chế.

Để có nguồn sữa đủ cung cấp cho con trẻ, các mẹ phải thực sự chú ý vào việc chăm sóc cho mình có một sức khỏe thực sự tốt. Bên cạnh đó, việc tổ chức một chế độ ăn đầy dinh dưỡng, an toàn cũng là một điều đáng chú ý, vì nó sẽ là yếu tố quyết định nguồn sữa của bạn. Sau đây là một số loại thực phẩm để các mẹ có thể tham khảo để có cho mình một nguồn sữa dồi dào nhằm mang lại cho con của mình nhé!

1. Bí đỏ

Bí đỏ là loại thực phẩm có thể tìm gặp ở các món ăn hằng ngày của người Việt Nam. Nó rất dễ chế biến, tiện lợi và mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau.

Trong bí đỏ có chứa rất nhiều vitamin A, photpho, beta carotene, vitamin C tốt cho việc “gọi sữa về”. Ngoài ra, nó còn đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc lấy lại làn da mịn màng cho mẹ sau sinh. Hơn thế nữa, vùng bụng của các mẹ “bỉm” thường có rất nhiều mỡ, đây là loại thực phẩm có thể giúp bạn đánh bay mỡ bụng một cách thần kỳ.

Loại thực phẩm này rất dễ chế biến, có thể tạo ra được những món chính hay là các món tráng miệng khác nhau như cà ri bí đỏ, trứng xào bí đỏ, sữa trứng bí đỏ, bít- tết,…tùy vào khẩu vị của từng gia đình.

2. Lá hẹ

Một trong những loại rau có chức năng lấy lại sự thanh mát cho cơ thể phải nhắc đến hẹ. Đây cũng là loại rau được chị em phụ nữ dùng nhiều để phục vụ cho việc giảm cân.

Ngoài ra, hẹ còn chứa nhiều canxi, photpho, sắt, vitamin C, carbohydrate tăng khả năng đẩy sữa về. Việc mẹ ăn nhiều hẹ giúp cho con chắc xương, giảm được một số bệnh vặt. Có thể chế biến hẹ một cách đơn giản nhất lá xào với đậu phụ.

Ngoài việc ăn hẹ mẹ cần phối hợp với chế độ nghỉ ngơi, tập thể dục điều dặn sẽ rất tốt cho việc kích thức tuyến sữa của các mẹ.

3. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh theo một số nghiên cứu thì không có lợi cho các bà mẹ đang mang bầu. Bởi chính trong quả đu đủ xanh có mủ chứa enzymes gây ra phù và xuất huyết nhau thai có thể dẫn đến sảy thai. Nhưng đối với các mẹ sau sinh, đây là một loại thực phẩm “diệu kỳ” mang lại nguồn sữa rất lớn.

Đu đủ xanh có rất nhiều vitamin, việc ăn nhiều đu đủ xanh sẽ giúp các chị em hấp thụ hết các chất vitamin ấy vào nguồn sữa, làm cho chúng mát hơn, khi trẻ bú vào cơ thể sẽ có rất nhiều chất dinh dưỡng và mang lại sức đề kháng rất lớn.

Sự kết hợp giữa đu đủ và giò heo là một bài thuốc dân gian, đồng thời được giới chuyên gia đánh giá cao và khuyến khích các mẹ nên dùng để có nguồn sữa dồi dào.

4. Hoa chuối

Hoa chuối là loại thực phẩm dân dã mang lại rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, việc chế biến chúng cũng rất dễ dàng và an toàn cho sức khỏe.

Trong hoa chuối có chứa sắt, canxi, photpho rất tốt cho sữa mẹ, giúp thúc đẩy được dòng chảy của sữa. Đây là một loại thực phẩm được tin dùng bởi các bà mẹ vì nó chứa nhiều chất dinh dưỡng cả cho mẹ lẫn cho trẻ. Mẹ ăn nhiều hoa chuối sẽ hấp thu vào sữa và tạo điều kiện để “truyền” lại cho con của mình.

5. Gừng

Một loại gia vị góp mặt trong nhiều món ăn ở Việt Nam không thể không nhắc đến là gừng. Đây là loại thực phẩm mang lại rất nhiều giá trị cho sức khỏe. Nó tốt cho việc giả cảm, trị đau bụng,….

Ngoài ra, vẫn có nhiều người chưa biết dùng gừng cũng là một trong những cách kích thích nguồn sữa về nhanh chóng nhưng hiệu quả vô cùng. Trong gừng chứa nhiều vitamin A, B, giàu canxi giúp mẹ hạn chế đổ mồ hôi, ớn lạnh,… Song trong giai đoạn cho con bú, các mẹ hay bị các chứng bệnh như khó tiêu, đau bụng,… Lúc này, các bà mẹ nên dùng một tách trà gừng để nhanh chóng loại bỏ những triệu chứng khó chịu trên.

Bên cạnh đó, việc chọn gừng là một gia vị có mặt thường xuyên trong bữa ăn sẽ giúp mẹ cải thiện được đường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng tốt hơn.

6. Nước lọc ấm

Việc cung cấp nước cho cơ thể là một điều tất yếu trong mỗi chúng ta. Thế nhưng đặc biệt hơn, mẹ bầu là người cần cung cấp lượng nước nhiều hơn người bình thường. Đây là một trong những công việc kích thích nguồn sữa về rất hiệu quả.

Trước khi cho con bú mẹ bỉm nên dùng một ít nước lọc ấm, đây là việc giúp kích thích nguồn sữa nhanh và hiệu quả thường được sử dụng rất nhiều.

7. Cháo móng giò, chân dê,…

Những món ăn này được lưu truyền từ rất lâu đời và được các chuyên gia đề cao và khuyến khích dùng. Chúng là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm giúp sữa mẹ đặc hơn và tiết ra nhiều hơn.

Tuy nhiên, các mẹ không nên tập trung ăn những món này mà quên đi những thực phẩm khác, điều này sẽ dẫn đến việc bị thiếu chất, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như là nguồn dưỡng chất, dinh dưỡng cung cấp cho trẻ. Mặt khác, nó sẽ làm các “mẹ bỉm” rơi vào trạng thái tăng cân không kiểm soát.

Ánh Dương

Theo Pháp Luật Đời sống