Thay đổi lối sống theo hướng lành mạnh là biện pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa những căn bệnh xảy ra ở tuyến liệt liệt, bao gồm cả bệnh ung thư.
Tiền liệt tuyến là một cơ quan nhỏ nằm ở ngay phía dưới bàng quang, có chức năng tiết ra dung
dịch chất kiềm màu trắng chiếm khoảng 25% - 50% dung lượng của tinh dịch nhằm tăng cường khả năng
di động của tinh trùng và giúp làm nhờn niệu đạo khi xuất tinh.
Để giữ gìn sức khỏe của
tuyến tiền liệt, bạn có thể áp dụng một số bí quyết dưới đây.
1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Hãy cố gắng theo một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây và rau xanh, cùng các loại lương
thực thô, thịt nạc giàu protein. Rau xanh và trái cây có màu đỏ sẽ cung cấp nhiều lycopene - một
chất chống ung thư hiệu nghiệm. Các sản phẩm từ đậu nành như đậu hủ, sữa đậu nành, bột đậu nành…
cũng là một lựa chọn tốt cho sức khỏe của
tuyến tiền liệt.
Ngoài ra, cần tránh ăn quá nhiều thịt đỏ. Thay vào đó, nên chọn những nguồn cung cấp protein
khác có ích hơn như cá hay đậu lăng.
2. Tập thể dục
Tập thể dục mỗi ngày là cách để bạn duy trì sự khỏe mạnh cho các cơ quan trong cơ thể, bao gồm
cả
tuyến tiền liệt, đồng thời cần phải giảm cân nếu đang bị thừa cân. Đặc biệt, bài tập Kegel nổi
tiếng dành riêng cho vùng xương chậu sẽ giúp làm săn chắc các cơ xung quanh hậu môn, rất có lợi cho
hoạt động của
tuyến tiền liệt. Bài tập này khá đơn giản và không tốn nhiều thời gian, chỉ cần dành
ít phút để co thắt cơ PC (giống như động tác nhịn tiểu) vài lần mỗi ngày.
3. Tránh chất cồn và Thu*c lá
Những thứ có khả năng gây nghiện này sẽ mang lại nhiều tác hại cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ
mắc nhiều căn bệnh ung thư khác nhau, trong đó có ung thư
tuyến tiền liệt.
4. Không tiêu thụ quá nhiều đường và muối
Có nhiều cách để bạn giảm bớt lượng muối trong khẩu phần ăn uống hàng ngày như nấu thức ăn nhạt
đi, chọn những thực phẩm chứa ít natri, không ăn các loại thực phẩm muối chua hoặc đã được bảo quản
bằng cách ướp nhiều muối. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tiêu thụ quá nhiều đường, đặc biệt là các
loại đồ uống có đường như nước ngọt hay nước ép trái cây đóng hộp.
5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Kiểm tra sức khỏe theo định kỳ giúp bạn kịp thời phát hiện ra những vấn đề bất thường về sức
khỏe. Nếu trong gia đình có tiền sử về các vấn đề liên quan đến
tuyến tiền liệt, bạn nên trao đổi
với bác sĩ để được thăm khám kỹ hơn. Từ tuổi 59 trở đi, cần kiểm tra trực tràng mỗi năm một lần để
đảm bảo rằng
tuyến tiền liệt của bạn vẫn khỏe mạnh.
Mangyte.vn
Theo Hồng Xuân - Phụ nữ TPHCM