Kính chào bác sĩ,
Em 36 tuổi, làm việc văn phòng nên ngồi máy vi tính nhiều, bụng hơi to khoảng 98cm, cân nặng 86kg, cao 169cm. Em chơi thể hình có giúp ốm lại không, bụng có thể nhỏ lại được không? Xin chờ bác sĩ trả lời giúp em. Xin cảm ơn.
(Nguyễn Nghĩa - nguyen...@gmail.com)
Chào bạn Nghĩa,
Đúng là bụng của bạn hơi to do thiếu vận động. cũng là một trong những cách để làm cơ săn chắc, giảm mỡ. Bạn nên ưu tiên tập những bài tập bụng nhiều hơn các bài tập khác.
Ngoài ra, bạn nên đi bộ đều đặn mỗi ngày khoảng 1 tiếng đồng hồ, leo cầu thang, bơi lội…
Bạn hãy sắp xếp chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống giàu đạm, rau xanh trái cây, uống nhiều nước, ăn ít chất béo chất ngọt. Không nên ăn tối sau 7 giờ, vì lúc đó ăn xong ít vận động, ít tiêu hao năng lượng, thức ăn sẽ dự trữ lại tích tụ dưới dạng mỡ.
Chúc bạn mau chóng có thân hình như ý nhé!
BS chuyên khoa của Mangyte
Chủ đề liên quan:
cách làm campuchia Canh Tý canh tý 2020 chua ngọt cứu rừng dễ dàng ết Canh Tý 2020 gia đình gốc việt hỏa hoạn món ngon muối xổi nấu món ngon Nấu món ngon dễ dàng cho Tết thêm nhẹ nhàng ngồi nhiều nhà mới nhẹ nhàng sung muối Tết Canh Tý