Theo các chuyên gia thuộc Trung tâm Sức khỏe Khang Khí Thần (Trung Quốc), muốn chữa bệnh hiệu quả, buộc phải dựa vào nhiều giải pháp kết hợp. Sau đây là lời khuyên chi tiết bạn nên tham khảo.
1. Bấm huyệt, thả lỏng các cơ trị thoái hóa đốt sống cổ
- Hãy thả lỏng tất cả các kinh mạch trên cơ thể, massage xoa bóp cơ thể đều đặn, đặc biệt là vùng cổ.
- Thả lỏng kinh bàng quang dọc 2 bên cơ thể.
- Thường xuyên bấm các huyệt Phong trì, Phong phủ, Dương lăng tuyền.
Huyệt phong trì
Huyệt Phong phủ
Huyệt Dương lăng tuyền
2. Bài tập phòng và trị thoái hóa đốt sống cổ nên tập hàng ngày
Bài tập này rất đơn giản nhưng giúp cải thiện nhanh tình trạng viêm đau, thoái hóa đốt sống cổ của người mắc bệnh nhanh chóng và ổn định, người khỏe cũng nên tập để phòng bệnh sớm.
Dùng từng tay xoa bóp xung quanh cổ cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn, da cổ nóng là dừng lại
Quay đầu sang trái 90 độ, dừng khoảng 3 giây, sau đó đổi bên, quay sang phải dừng 3 giây. Thực hiện 8 lần.
Cố gắng cúi đầu xuống mức thấp nhất, cằm chạm hướng ngực, giữ 3 giây. Ngửa ra sau hết mức, giữ 3 giây. Thực hiện 8 lần.
Để tay gập buông nhẹ trên vai, úp lòng bàn tay xuống dưới, quay về phía trước 20-30 cái, quay ngược lại ra phía sau 20-30 lần
Tay trái để sau lưng, tay phải để trước ngực, bàn tay dựng đứng, đồng thời đầu quay sang bên phải, giữ nguyên ít giây trong khả năng, sau đó đổi bên tay và đầu. Làm như vậy 4-5 lần.
Quay đầu theo hướng vòng tròn 360 độ từ theo hướng kim đồng hồ, rồi đổi chiều. Thực hiện mỗi chiều 5 vòng. Làm chậm, có thể nhắm mắt để không bị chóng mặt.
Hai bàn tay đan chéo, ôm chặt vùng cổ phía sau gáy rồi kéo đầu xuống với một lực mạnh trong khi đầu cố gắng ngửa ra sau tạo thành tư thế đầu/tay đối kháng. Thực hiện khoảng 5 lần.
Giơ hai tay lên cao quá đầu, các ngón tay đan chéo, bàn tay hướng lên trên. Ngửa hết cỡ đầu, mắt nhìn bàn tay, giữ nguyên trong khoảng 5 giây.
Mắt nhìn di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Sau đó nhắm mắt, xoa nóng bàn tay xong úp lên mắt một lát, sau đó mở mắt to hết cỡ, nhìn ra thật xa. Tốt nhất là nhìn vào những tán lá cây cổ thụ, nhìn vào màu xanh.
Huyệt hợp cốc nằm ở hõm xương giữa điểm kết nối giữa ngón trỏ và ngón cái. Dùng ngón tay cái này bấm huyệt cho tay kia và đổi bên.
23. Một số thói quen làm “hỏng” xương cổ cần thay đổi hoặc điều chỉnh gấp như tư thế đi, đứng, ngồi, nằm, đọc sách, xem điện thoại...
Thường xuyên bấm huyệt này sẽ hỗ trợ điều trị bệnh đau răng, mỏi mắt, nhức đầu, đau cổ, sưng họng, đau bụng và các triệu chứng đau khác. Huyệt hợp cốc là một điểm quan trọng đặc biệt, rất tốt cho sức khỏe của bạn.
T.H
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: