Chạy thể dục cả tuần không tốt cho sức khỏe

Ảnh minh họa

Theo nghiên cứu mới của các chuyên gia đan mạch, chạy tập thể dục nhẹ nhàngtốt cho sức khỏe hơn và an toàn hơn cho chúng ta so với rèn luyện sức khỏe cườngđộ mạnh.

Họ khám phá ra rằng, thời lượng chạy thể dục tốt nhất là chỉ 3 lần/tuần, mỗilần chừng 20 - 48 phút với cường độ vừa phải. những người chạy thể dục thườngxuyên hơn và "nặng" hơn được phát hiện có nguy cơ Tu vong tương đương với nhữngngười có lối sống lười vận động.

Nghiên cứu trên dường như cung cấp thêm bằng chứng xác thực quan điểm chorằng, tập thể dục thể thao quá nhiều, quá "nặng" có thể gây hại cho chúng ta.

Các nghiên cứu trước đây từng chỉ ra rằng, một số hoạt động như thi chạymarathon, thi thể thao 3 môn phối hợp và thi đua xe đạp đường trường có thể gâyra những thay đổi cấu trúc đối với tim và các động mạch chủ, dẫn đến thương tổnvĩnh viễn.

Ví dụ nổi tiếng nhất cho vấn đề trên là một vận động viên chạy chuyên nghiệpjim fixx, tác giả cuốn sách "the complete book of running" ăn khách năm 1977.cuốn sách của ông fixx được cho là đã làm khởi phát một cuộc cách mạng, khiếnviệc chạy và chạy bộ trở thành chế độ tập luyện thể dục hàng ngày của nhiềungười. tuy nhiên, tháng 7/1987, ông fixx đã qua đời ở tuổi 52 vì một cơn đau timsau buổi chạy thể dục thường nhật của mình.

Trong nghiên cứu mới nhất, các nhà khoa học đan mạch đã theo dõi 1.098 ngườichạy thể dục khỏe mạnh và 413 người khỏe mạnh khác có lối sống ít vận động,không chạy thể dục suốt 12 năm. kết quả hé lộ, những người chạy thể dục tích cựccũng có nguy cơ Tu vong cao như những người lười vận động.

Trong khi đó, những người chạy thể dục nhẹ nhàng, chỉ từ 1 giờ tới 2 giờ, 24phút đồng hồ mỗi tuần gắn liền với tỉ lệ Tu vong thấp nhất. tần suất chạy thểdục tối ưu là không quá 3 lần/tuần.

Báo cáo nghiên cứu trên tạp chí journal of the american college of cardiologyghi nhận, nhìn chung, những người chạy thể dục trông trẻ trung hơn, có áp huyếtvà chỉ số khối cơ thể thấp hơn cũng như ít hút Thu*c và bị bệnh tiểu đường hơn.

Peter schnohr, một thành viên nhóm nghiên cứu, nhấn mạnh: "mối quan hệ giữachạy thể dục và sự Tu vong ám chỉ có thể tồn tại giới hạn trên cho việc tậpluyện thể dục thể thao mang lại các lợi ích sức khỏe tối ưu. nếu mục đích củabạn là giảm nguy cơ Tu vong và nâng cao tuổi thọ, chạy thể dục vài lần mỗi tuầnvới tốc độ vừa phải là một chiến lược tốt. bất cứ chế độ nào nhiều hơn nữa khôngchỉ không cần thiết, mà còn có thể gây hại".

Theo Tuấn Anh/Vietnamnet

Link bài gốc Lấy link

Theo Tuấn Anh/Vietnamnet