Mẹo vặt về sức khỏe hôm nay

Chia sẻ 3 công thức giảm cân dinh dưỡng, ít béo và no bụng, cách làm đơn giản, ngon không cần thịt

Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ tới các bạn 3 công thức chế biến món ăn giảm cân hiệu quả, đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn no nhưng lại không lo bị béo.

Trứng cuộn tỏi tây

Ảnh minh họa

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Hành lá, tỏi tây, trứng, bột năng, muối, dầu hào, dầu ăn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho từ từ nước nóng vào bột, lượng nước khoảng hơn 1/2 lượng bột, khuấy đều rồi nhào thành bột, dùng màng bọc thực phẩm bọc kín và để bột nghỉ trong 30 phút.

Bước 2: Đập trứng vào bát đánh đều tay sau đó cho vào chảo dầu xào đến khi chín, cho ra ngoài để riêng.

Bước 3: Cắt hành lá thành từng khúc nhỏ, cho trứng chiên vào, thêm chút dầu ăn trộn đều, sau đó thêm muối, dầu hào tiếp tục trộn đều.

Bước 4: Bột được cán thành từng lát mỏng, rải tỏi tây và nhân trứng lên trên mặt, từ từ cuộn lại, cuộn càng chặt càng tốt để phần nhân đỡ bị rơi ra ngoài.

Bước 5: Cho trứng cuộn tỏi tây này vào xửng hấp cách thủy khoảng 15 phút, sau đó cho ra đĩa thưởng thức.

Củ mài xào rau củ

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Củ mài, xu hào, cà rốt, mộc nhĩ, tỏi, dầu ô liu, muối, hạt nêm.

Cách thực hiện:

Bước 1: Thái mỏng củ mài, xu hào và cà rốt. Ngâm mộc nhĩ trong nước ấm, tỏi băm nhỏ.

Bước 2: Luộc cà rốt, nấm và xu hào trong nước sôi khoảng 30 giây, vớt ra để nguội. Cho củ mài vào chần trong 2 phút, vớt ra để ráo nước.

Bước 3: Cho một lượng dầu oliu thích hợp vào chảo phi thơm cùng với tỏi băm, cho rau đã chần vào đảo đều trên lửa lớn, thêm muối, hạt nêm cho vừa ăn, đảo đều đến khi chín rồi cho ra đĩa và thưởng thức.

Tôm hấp trứng

Nguyên liệu cần chuẩn bị: Tôm, trứng, dầu ăn, muối, hành lá, xì dầu.

Cách thực hiện:

Bước 1: Trứng được đập ra bát, trộn đều cùng muối, dầu ăn, sau đó cho nước ấm vào khuấy đều, rây hỗn hợp trứng qua rây khoảng 2 lần để được hỗn hợp trứng mềm, mịn hơn.

Bước 2: Tôm tươi mua về làm sạch, bỏ đầu và chỉ lưng tôm, rửa sạch rồi để ráo nước.

Bước 3: Dùng màng bọc thực phẩm bọc kín trứng lại, hấp cách thủy trong 10 phút. Sau đó, rải tôm lên phía trên rồi tiếp tục hấp cách thủy khoảng 10 phút nữa. Lấy đĩa tôm hấp trứng ra, rải lên trên chút hành lá băm nhỏ và chút xì dầu là có thể thưởng thức.

Theo CL&XH

Link bài gốc Lấy link

https://xahoi.congly.vn/chia-se-3-cong-thuc-giam-can-dinh-duong-it-beo-va-no-bung-cach-lam-don-gian-ngon-khong-can-thit-274265.html

Theo CL&XH

Mạng Y Tế
Nguồn: Doanh nghiệp VN (https://doanhnghiepvn.vn/doi-song/chia-se-3-cong-thuc-giam-can-dinh-duong-it-beo-va-no-bung-cach-lam-don-gian-ngon-khong-can-thit/20240122083826025)

Tin cùng chuyên mục

Tin cùng nội dung

  • Ăn chay trường tránh ăn tất cả các sản phẩm từ động vật, bao gồm thịt, trứng và sữa. Làm sao để có đủ dinh dưỡng cần thiết khi ăn chay trường?
  • Dinh dưỡng là điều thiết yếu. Cần thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và đầy đủ dinh dưỡng để tốt cho sức khỏe và tránh bị ngấy.
  • Tất cả chúng ta đều có lúc cảm thấy căng thẳng. Cách đối mặt với căng thẳng sẽ quyết định ảnh hưởng của nó đối với chúng ta như thế nào. Khi có thể, hãy thực hiện các bước để ngăn chặn căng thẳng và khi không có thể, hãy cố gắng kiềm chế nó.
  • Ngay cả những người có sức khỏe tinh thần tốt đôi khi cũng có vấn đề về tình cảm hoặc bị các bệnh tâm thần. Bệnh tâm thần thường có một nguyên nhân vật lý, chẳng hạn như một sự mất cân bằng hóa chất trong não. Căng thẳng và các vấn đề với công việc, gia đình, trường học đôi khi có thể gây ra bệnh tâm thần hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Tuy nhiên, những người có sức khỏe tinh thần tốt học được cách để đối phó với sự căng thẳng và các vấn đề nảy sinh. Họ biết khi nào cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ
  • Tâm linh giúp bạn luôn tìm thấy ý nghĩa, niềm hy vọng, sự an ủi và bình yên nội tâm trong cuộc sống. Nhiều người tin vào tâm linh qua tôn giáo. Một số tin vào nó thông qua âm nhạc, nghệ thuật, kết nối với thiên nhiên. Những người khác tin vào tâm linh của bản thân qua các giá trị và nguyên tắc của họ.
  • Những nhà nghiên cứu y học đang tìm hiểu hậu quả của chế độ ăn uống đối với tâm trạng cũng như sức khoẻ tinh thần. Hiện tượng này đôi lúc được gọi là mối quan hệ giữa thức ăn và tâm trạng. Có rất nhiều câu hỏi vẫn chưa được trả lời. Ví dụ như việc thiếu vitamin có làm cho con người dễ bị trầm cảm hơn không? Có phải thực phẩm chức năng chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần của người bị suy dinh dưỡng? Cần cung cấp bao nhiêu thực phẩm chức năng là đủ để cải thiện sức khoẻ tinh thần của môt người
  • Bài viết này giới thiệu một số lời khuyên giúp bạn khỏe mạnh và thoải mái khi đi du lịch nước ngoài.
  • Suy dinh dưỡng là khi cơ thể bạn không nhận được đủ chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm bạn ăn để hoạt động tốt. Chất dinh dưỡng bao gồm chất béo, tinh bột, chất đạm, vitamin và các khoáng chất. Những chất này cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn. Chúng giúp cơ thể phát triển, sửa chữa mô và điều hòa các quá trình sống.
  • Các thông tin cần thiết giúp thai phụ lập một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong quá trình mang thai.
  • Phụ nữ khi đang mang thai có rất nhiều việc cần phải lo nghĩ, tuy nhiên cũng nên cần phải lưu tâm đến sức khỏe răng miệng.
Tải ứng dụng Mạng Y Tế trên CH PLAY