Để giúp trẻ nhanh chóng lấy lại sức đề kháng thì tốt nhất nên để cho trẻ ngủ một giấc thật sâu, và đủ dài, có thể ngủ 8-11 tiếng mỗi đêm tùy theo độ tuổi. Đây là cách cho một cuộc sống khỏe mạnh và thúc đẩy hệ miễn dịch.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe của bé. Khi ngủ đủ giấc sẽ giúp các bé cảm thấy thoải mái, dễ chịu mà còn có tác dụng tích cực đến cân nặng, sự thông minh.
Tác dụng của vitamin D giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, đặc biệt là canxi và photpho rất tốt cho xương. Tuy nhiên, thời điểm này đang dịch Covid-19 nên hạn chế cho bé ra ngoài tới những nơi công cộng tập trung đông người.
Thay vào đó, bố mẹ có thể bổ sung vitamin D vào bữa ăn hàng ngày cho bé yêu để đảm bảo bé không bị thiếu chất và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
Bố mẹ thường rất ít quan tâm đến cách cho con ăn uống như thế nào cho khoa học, tăng cường sức đề kháng mà các bố mẹ thường quan tâm đến việc cho con ăn những gì mà làm thế nào để bé ăn nhiều nhất có thể.
Nhưng cách ăn uống như thế nào tốt cho hệ miễn dịch, quyết định đến sức đề kháng của bé. Không ướp lạnh thức ăn đồ uống của bé, cho ăn đúng giờ và đa dạng thức ăn cho bé.
Bổ sung một hộp sữa chua ít béo mỗi ngày sẽ giúp bé ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh cảm cúm thông thường.
Ngoài ra, thành phần acid lactic có trong sữa chua có tác dụng gia tăng lợi khuẩn và ức chế các vi khuẩn gây hại cho đường ruột giúp quá trình tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên thuận lợi hơn và giúp cơ thể bé chống lại bệnh tật hiệu quả, đặc biệt là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh và viêm họng.
Các loại trái cây như chuối, cam và quýt, nho, việt quất, kiwi, ổi,... sẽ giúp cho sức đề kháng của bé được nâng cao, bố mẹ nhanh chóng bổ sung ngay trong thực đơn hàng ngày cho bé. Đặc biệt , hàm lượng cao vitamin B6, chất xơ tiêu hoá và kali trong chuối có tác dụng ngăn ngừa cảm cúm tuyệt vời.
Có thể nói để tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho bé phải kể đến tác dụng của vitamin C. Hàm lượng Vitamin C dồi dào trong các loại trái cây giúp bé khỏi sự tấn công của virus gây bệnh, có tác dụng phòng ngừa những bệnh viêm nhiễm. Nho là loại trái cây có chứa chất chống oxy hóa cao, có tác dụng tích cực đến hệ miễn dịch.
Thông thường các bé rất lười uống nước nên bố mẹ phải tập cho bé duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày. Uống đủ nước chính là cách giữ cho bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nước có tác dụng vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể, ngoài ra uống nhiều nước còn có tác dụng đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể thông qua tiết mồ hôi.
Ngoài trái cây thì trong thực đơn của bé cũng cần phải bổ sung những thực phẩm cần thiết cho hệ miễn dịch yếu ớt của trẻ như khoai, trứng, cá hồi, thịt gà, cải xoăn, yến mạch, rau mầm.
Đây là những thực phẩm cung cấp lượng tinh bột tốt và có chứa hàm lượng vitamin dồi dào, tác dụng tích cực đế sức khoẻ của bé.
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, trẻ cần vận động hoặc chơi thể thao 30-60 phút mỗi ngày tùy theo độ tuổi cũng là một cách giúp cho bé yêu khỏe khoắn, năng động và có khả năng tự tạo kháng thể để chống chọi với những tác nhân gây hại. Vận động không những giúp bé khỏe mạnh mà còn giúp cho tinh thần bé vui vẻ, thoải mái hơn.
Chủ đề liên quan:
ăn uống tăng sức đề kháng cách phòng chống COVID 19 cho bé cho bé ăn gì để phòng tránh Covid 19 chống lại Covid 19 phòng dịch bệnh thế nào