Theo lịch sử, tắm từng là một công việc được chúng ta thực hiện rất thường xuyên, nhiều người trẻ dù trời lạnh nhưng ngày nào cũng tắm, thậm chí tắm vài lần/ ngày.
Hậu quả là chất axít hữu cơ do da tiết ra để giữ cho da trơn và mềm vốn đã ít lại bị rửa sạch, khiến da khô và nứt nẻ, dễ bị ngứa. Huyết quản dưới da cũng co lại, làn da dễ bị kích ứng, tổn thương bởi lớp phòng vệ tự nhiên giảm và vi khuẩn dễ xâm nhập gây bệnh.
Và giờ đây, khi mà khoa học, y tế phát triển hơn bao giờ hết, người ta lại quay trở về với câu hỏi, liệu có nhất thiết phải tắm rửa mỗi ngày? và tắm xong liệu có khỏe hơn không? Tắm mang lại lợi ích sức khỏe nào?
Bác sĩ Elaine Larson, một chuyên viên nghiên cứu về bệnh truyền nhiễm tại đại học Columbia cho rằng tắm rửa chỉ mang tính hình thức, mọi người nghĩ rằng tắm để cơ thể khỏe mạnh, tránh bệnh tật, vi khuẩn nhưng nhìn về khía cạnh khoa học, nó chẳng đúng chút nào.
Trong phát hiện của mình, bà cho rằng những loại xà phòng diệt khuẩn đến 99% thực chất chẳng khác gì những loại xà phòng không diệt khuẩn. Đây là nói về khía cạnh vi trùng, bệnh tật và nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể kì hay cọ vi khuẩn bay khỏi cơ thể để không nhiễm bệnh, bạn càng nhầm hơn.
"Tắm rửa sẽ loại bỏ các mùi cơ thể hay bụi bặm bám trên da", bà nói. Thế nhưng để bảo vệ cơ thể tốt hơn khỏi bệnh dịch, có lẽ chỉ cần rửa tay nhiều hơn thôi là đã khỏe hơn rồi.
Thậm chí, bác sĩ Elaine Larson còn cho rằng, tắm rửa quá nhiều còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi tắm quá nhiều, nhất là vào mùa đông, da dễ gặp phải tình trạng khô, nứt nẻ và rồi tạo nên những vết thương hở nhỏ li ti từ đó vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Bác sĩ Larson cho rằng nếu da vẫn khô, không quá nhiều bụi bẩn hoặc mồ hôi thì không nhất thiết phải tắm.
Nhà nghiên cứu Brandon Mitchell thuộc Đại học George Washington cũng đồng tình với quan điểm trên, vị trợ lý giáo sư này cho rằng, con người đang tắm hơi nhiều quá. Ông cho hay, da tiết ra một loại dầu tự nhiên để làm cho da mềm mại, ẩm cũng như tạo thành một hệ thống miễn dịch tự nhiên để chống lại vi khuẩn. Tắm rửa quá nhiều sẽ phá hoại lớp bảo vệ này.
Vậy, tắm thế nào cho hợp lý?
Câu trả lời sẽ bất ngờ với nhiều người, thế nhưng ông Mitchell cho hay tùy thuộc vào thể trạng, cân nặng hay mức độ bốc mùi của bản thân, chúng ta chỉ nên tắm 1 tới 2 lần mỗi tuần. Phát biểu thêm, Mitchell cho hay cơ thể là một cỗ máy hoàn hảo, bạn không cần tắm mỗi ngày hay làm thay việc của tự nhiên vốn thế.
Nhiều người đọc đến đây sẽ cho rằng không tắm thì bẩn chết, dễ nhiễm bệnh này nọ. Đừng vội, bẩn hay sạch là do chúng ta bị ám ảnh mà thôi còn khi nói đến bệnh tật, rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được rất nhiều bệnh tật.
Bà Larson cho hay, bàn tay con người tiếp xúc với rất nhiều thứ mỗi ngày trong số đó có nhiều vi khuẩn gây hại. Rửa tay thường xuyên giúp loại bỏ rất nhiều tế bào chết từ đó chúng khó lòng xâm nhập cơ thể hơn.
Chúng xâm nhập bằng cách nào ư? Mút tay, giụi mắt hay thậm chí là ngoáy mũi cũng là hành động đưa vi khuẩn vào cơ thể.
Sai lầm tuyệt đối tránh khi tắm ngày lạnh
- Không tắm ngay sau khi ăn no vì cơ thể phải gồng lên để chống chọi với giá lạnh, nước lạnh nên dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, dạ dày.
- Không tắm ngay sau khi uống rượu bia, chất có cồn vì sẽ gây co huyết quản, dễ bị cảm, có thể vỡ mạch máu... Đã có nhiều người bị đột quị vì tắm sau khi uống rượu bia dẫn tới tăng huyết áp tăng, nguy hiểm tới tính mạng.
- Ban đêm nhiệt độ xuống thấp nhất, tuần hoàn kém hơn nên tắm đêm rất dễ bị nhiễm lạnh, gây thiếu máu não nghiêm trọng, bất tỉnh, hôn mê. Đặc biệt nguy hiểm là bị cảm (nhất là khi đã có men cồn, chất kích thích) vì khả năng tử vong rất cao.
- Dù tắm nước nóng cũng không dội nước thẳng từ đầu xuống chân để tránh bị đột quỵ. Hãy xối nước vào hai chân, hai tay rồi mới đến toàn bộ cơ thể.
- Không tắm nước quá nóng vì dễ làm da bị kích ứng, khô da và không tốt cho hệ tim mạch. Mùa lạnh chỉ nên tắm ở nhiệt độ từ 24-30 độ C.
- Không nên tắm xà phòng khi cơ thể mệt mỏi, vì xà phòng chứa kiềm mạnh ngấm vào da sẽ mệt mỏi hơn. Tắm xong cũng không nên dùng các sản phẩm làm sạch da có độ kiềm cao như xà phòng.
- Không nên cạo lông chân, tay trước khi tắm. Không tắm khi cơ thể mệt mỏi vì dễ bị mệt mỏi, bị cảm lạnh, xây xẩm mặt mũi, thậm chí tử vong.
- Chỉ nên dùng ít sữa tắm (người da khô chỉ tắm bằng nước sạch). Sau khi tắm nên dùng kem dưỡng da thảo dược thiên nhiên, tránh dùng dầu khoáng chất.
Tắm nhanh hay lâu?
Nếu vì lạnh mà tắm quá nhanh thì cơ thể không sạch, da không được cung cấp đủ độ ẩm cần thiết.
Nhưng 2-3 ngày mới tắm một lần nên nhiều người sẽ tắm lâu. Sai lầm này dễ làm da dễ bị mất nước, khô và cơ thể bị mệt mỏi, thiếu dưỡng khí, cơ thể mệt mỏi, gây thiếu máu ở tim, thiếu dưỡng khí và co rút mạch, đau thắt ngực, thậm chí đột tử do cung cấp máu cho não ít đi…
Mùa lạnh chỉ nên tắm khoảng 10 phút. Tắm bồn khoảng 20 phút. Tắm vòi hoa sen chỉ 5-7 phút. Nên kỳ cọ nhanh tay và nhớ massage mặt một chút khi tắm.
Cách tắm an toàn?
Quy trình tắm là: Rửa mặt, tắm toàn thân và gội đầu.
Ngày lạnh giá hãy dội nước ấm vào bàn chân trước để cơ thể thích nghi nhanh với nhiệt độ môi trường.
- Tắm dưới vòi nước nóng, để nước chảy phía sau khi kỳ cọ, làm sạch phía trước và ngược lại.
Hoặc cầm vòi hoa sen (không treo) và đưa khắp cơ thể ở khoảng cách 10cm để massage da rất tốt. Hoặc dùng bông tắm để massage da. Hoặc dùng khăn mềm kỳ cọ da. Chú ý kỳ cọ da vùng lưng.
- Không nên gội đầu xong mới tắm vì các mạch máu trên đầu khó lưu thông, chênh lệnh nhiệt độ đột ngột sẽ gây choáng váng.
-Tắm xong nên dùng khăn tắm to mềm mại để lau người cho nhanh khô và tránh tổn thương da. Mùa đông nên chọn loại sữa tắm giàu chất dưỡng ẩm giúp da giữ ẩm.
- Sau khi tắm cần lau khô người và sấy tóc ngay để tránh cơ thể nhiễm lạnh.
- Bước ra khỏi phòng tắm cần mặc đủ ấm để tránh bị cảm vì chênh lệch nhiệt độ trong - ngoài phòng tắm. Không ra gió ngay khi vừa tắm xong. Cũng không nên ra đường ngay vì dễ bị cảm. Nếu buộc phải ra cần mặc đủ ấm, đeo khẩu trang bảo vệ mũi họng.
Hoài Nguyễn
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: