tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể chúng ta được khỏe mạnh, sảng khoái, hệ miễn dịch từ đó cũng sẽ được tăng cường, giúp cơ thể kháng lại bệnh tật. tuy nhiên với những người bị cảm lạnh, việc tập thể dục hàng ngày cần phải được tiến hành một cách cẩn trọng. vì nếu không biết cách tập phù hợp sẽ làm cho bệnh năng thêm hoặc gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn nữa.
Đây là câu hỏi làm cho không ít người phân vân và mãi vẫn chưa tìm được câu trả lời chính xác. vì ai cũng biết rằng tập thể dục mang lại những lợi ích tuyệt vời, nhưng khi cơ thể đang ốm, nhất là cảm lạnh thì lại e ngại rằng chúng sẽ làm tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Điều này không hẳn đúng, vì khi bị cảm lạnh có nên tập thể dục hay không còn phụ thuộc vào mức độ bệnh nặng hay nhẹ, cơ thể của bạn có mắc các chứng bệnh khác liên quan đến đường hô hấp hay không, từ đó mới có thể khẳng định mình có nên tập thể dục hay không và đề ra được các biện pháp tập luyện phù hợp.
Việc tập thể dục sẽ không chữa được bệnh cảm lạnh, nhưng nó sẽ giúp làm giảm các triệu chứng bệnh, tình trạng sổ mũi, nghẹt mũi sẽ được giảm bớt. vì vậy mà làm cho người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn.
Tuy nhiên để bảo đảm an toàn, ngoài các đối tượng không nên tập thể dục trong thời gian bị bệnh mà chúng tôi đã nêu ở trên, bạn cần phải lưu ý thêm một số vấn đề như sau:
Một trong những nguyên tắc bất di bất dịch khi tập luyện thể dục thao là phải lựa chọn các bài tập có cường độ phù hợp với thể trạng của chính bản thân. chính vì vậy, khi bị cảm lạnh, cơ thể lúc này đang yếu thì bạn cần chọn những động tác phù hợp, đồng thời hãy giảm cường độ và thời gian tập xuống. cụ thể như sau:
Vì cảm lạnh là chứng bệnh do virus gây ra nên nếu như tập thể dục trong phòng kín sẽ làm tăng nguy cơ lây bệnh cho những người khác. để hạn chế nguy cơ này, bạn có thể áp dụng các biện pháp như sau:
Khi bị cảm lạnh, cơ thể của bạn dễ bị mất nước và các chất điện giải. vì thế, trước – trong và ngay cả sau khi tập luyện, bạn cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. nếu bị đau họng, bạn có thể dùng các loại nước trà ấm, nước gừng mật ong hoặc chanh muối để cải thiện tình trạng này.
Bên cạnh đó, một bữa ăn nhẹ ngay sau buổi tập luyện vào mỗi sáng sẽ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để hoạt động trong suốt ngày dài.
Điều quan trọng của việc tập thể dục khi bạn đang bị cảm lạnh là phải lắng nghe cơ thể của mình, nắm rõ được tình trạng sức khỏe của bản thân để đưa ra các biện pháp tập luyện phù hợp, tránh làm cho bệnh tình trầm trọng hơn.