1. Gãy xương gót chân
Nứt hoặc gãy xương gót chân có thể xuất phát từ nguyên nhân chấn thương. Và đôi khi bạn sẽ không biết là gót chân của mình đang không ổn.
Cách giải quyết:
Phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào loại chấn thương bạn đang có. Có trường hợp sẽ cần đến phẫu thuật, có trường hợp chỉ cần cố định bàn chân trong một chiếc giày đúc để xương bị gãy không di chuyển là được. Phương pháp RICE cũng có thể giúp ích. Nó bao gồm việc để chân nghỉ ngơi, đặt túi nước đá lên bàn chân, mang vớ nén và giữ bàn chân trên cao (hơn tim).
2. Viêm khớp phản ứng
Viêm khớp phản ứng ảnh hưởng đến khớp. Bệnh phát triển do sự ảnh hưởng của tình trạng nhiễm trùng trong quá khứ như lậu, nhiễm khuẩn salmonella, ureaplasmosis, kiết lỵ và các bệnh khác ảnh hưởng đến hệ thống tiết niệu hoặc đường tiêu hóa. Các triệu chứng đặc biệt của viêm khớp phản ứng là: đau gót chân, tình trạng này sẽ càng tồi tệ hơn vào ban đêm; cảm giác khó chịu ở cơ quan sinh dục; viêm khớp...
Cách giải quyết:
Nếu viêm vùng gót chân là kết quả của các bệnh như chlamydia, lậu hoặc nhiễm trùng bộ phận sinh dục, bạn cần phải được chữa trị khẩn cấp. Hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.
3. Viêm khớp
Thoái hóa khớp gây biến dạng và phá hủy các khớp và nó cũng có thể ảnh hưởng đến gót chân của bạn.
Cách giải quyết:
- Mục tiêu của điều trị viêm khớp là giảm đau. Nó có thể bao gồm:
- Tiêm axit hyaluronic vào khớp bị tổn thương để giảm viêm và tăng khả năng vận động.
- Giảm cân để giảm căng thẳng cho khớp.
- Thay thế một khớp bị thương bằng một khớp nhân tạo.
- Tắm vòi sen tương phản (tắm bằng nước nóng rồi lại tráng chân lại bằng nước lạnh) để giảm sưng quanh khớp.
- Ngoài ra còn có một phương thuốc tự nhiên để giảm viêm là mát xa chanh. Chỉ cần chà lát chanh lên phần khớp bị tổn thương là được.
4. Viêm bao hoạt dịch
Viêm bao hoạt dịch là một bệnh đặc trưng của viêm túi khớp.
Cách giải quyết:
-Bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh nếu tình trạng viêm xảy ra do nhiễm trùng, hoặc do việc tiêm để giảm đau. Nếu tình trạng nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật.
Các biện pháp để giảm đau:
- Uống ibuprofen
- Khi ngủ nghiêng, hãy đặt một chiếc gối giữa hai chân để giảm áp lực lên chân.
- Tắm nước ấm hoặc đặt một miếng đệm sưởi ấm cho khu vực bị viêm.
5. Bệnh gút
Bệnh gút, urat (muối của axit uric) lắng đọng vào khớp có thể gây đau gót chân nghiêm trọng.
Cách giải quyết:
- Để giảm đau và sưng, hãy chườm đá lên vùng bị ảnh hưởng và nâng chân lên cao hơn tim, đồng thời uống thuốc chống viêm.
- Điều trị bệnh gút nhằm mục đích giảm mức axit uric trong cơ thể:
- Uống nhiều nước.
- Bỏ rượu.
- Bác sĩ có thể kê toa thuốc đặc biệt cho bạn, chẳng hạn như Allopurinol.
6. Viêm cân gan chân
Viêm cân gan chân là tình trạng viêm của cân gan chân - thứ chịu trách nhiệm kết nối xương gót chân với các bộ phận khác của bàn chân, đặc biệt là ngón chân. Triệu chứng chính là đau gót chân.
Cách giải quyết:
- Có một số cách để làm giảm bớt tình trạng và ngăn ngừa sự phát triển thêm của bệnh.
- Trước hết, cần giảm tải cho chân, cố gắng không chạy hoặc đi bộ nhiều.
- Để giảm sưng và đau ở chân, hãy chườm đá lên bàn chân.
- Trước khi ra khỏi giường, hãy làm ấm đôi chân của bạn: ngồi trên giường và duỗi chân trước mặt, kéo chân về phía bạn, cuộn chúng theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 10 lần.
7. Gai xương gót chân
Đây là tình trạng canxi khu trú trên xương gót chân. Nguyên nhân có thể xuất hiện do chấn thương và các bệnh đồng thời ở khớp hoặc xương. Triệu chứng là gót chân bị đau, đặc biệt là khi đi bộ và giẫm lên chân.
Cách giải quyết:
- Mua miếng lót gót chân hoặc đế lót chỉnh hình.
- Bác sĩ có thể sẽ đề nghị bạn thực hiện vật lý trị liệu bao gồm đắp bùn, tắm khoáng và siêu âm.
- Trong trường hợp nặng, các bác sĩ có thể sẽ phải phẫu thuật.
- Phương thuốc tự nhiên này cũng có thể giúp bạn: Bào nhuyễn 100g bắp cải. Đổ bắp cải vào 100ml nước sôi. Khi nước dùng đã nguội đến nhiệt độ phòng, ngâm gót chân và giữ trong 5 phút.
8. Tổn thương gân Achilles
Nếu bị đau khi dồn lực vào gót chân lúc tập luyện, bạn có thể đã bị chấn thương gân Achilles.
Cách giải quyết:
- Chấn thương gân Achilles có thể tự lành. Bạn có thể tăng tốc quá trình này bằng cách:
- Uống thuốc giảm đau như ibuprofen.
- Không dồn quá nhiều lực lên gót chân. Đi bằng nạng.
- Khi nằm hoặc ngồi nên đặt chân lên gối.
- Quấn bắp chân bằng băng thun để giảm sưng.
- Sử dụng đế lót để bảo vệ gân Achilles của bạn khỏi bị kéo dài thêm.
9. Nứt gót chân
Các vết nứt sâu có thể gây đau dữ dội khi bạn đi bộ, thậm chí chúng còn có thể gây chảy máu.
Cách giải quyết:
- Bước đầu tiên là tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để loại trừ khả năng nhiễm nấm ở bàn chân.
- Một nguyên nhân khác của nứt gót chân là da khô. Điều này đặc biệt xảy ra nhiều vào mùa hè khi chúng ta đi giày hở. Để ngăn chặn sự xuất hiện của các vết nứt sâu, hãy giữ ẩm cho bàn chân của bạn bằng kem và chăm loại bỏ da chết.
Bonus: Cách phòng ngừa đau gót chân
- Chỉ mang giày thoải mái với đế lót
- Đừng quá căng thẳng trong quá trình tập luyện, tăng tải dần dần và khởi động trước khi tập luyện.
- Theo dõi cân nặng của bạn. Cân nặng quá mức có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bao gồm cả khớp.
- Đừng chạy chân trần trên bề mặt cứng và chỉ nên tập luyện khi mang giày thể thao.
- Trong trường hợp có bất kỳ thương tích nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Điều quan trọng là bạn không nên chịu đựng việc đau gót chân trong một thời gian dài vì tình trạng có thể tiến triển nghiêm trọng và trở nên nguy hiểm hơn.
Như Hảo
Theo tạp chí Sống khỏe
Chủ đề liên quan: