Phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, là giai đoạn biến đổi thất thường của nội tiết tố nữ, do đó bị ảnh hưởng không nhỏ tới vẻ bề ngoài, sức khỏe và tâm S*nh l*. Đây còn gọi là giai đoạn khó ở bởi một số triệu chứng như: rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, mất ngủ, hay cáu gắt, khô *m đ*o, giảm ham muốn T*nh d*c, người mệt mỏi, đau nhức….
Đau nhức là triệu chứng không chỉ xảy ra một lúc mà kéo dài cả ngày này sang ngày khác, nên gây nhiều cản trở trong sinh hoạt. do nhức mỏi nên chị em ngại các hoạt động, giảm năng lượng nên ngày càng khó chịu, u uất hơn. chúng ta cùng tìm hiểu rõ hơn về triệu chứng này.
Estrogen là nội tiết tố quan trọng đối với xương khớp, giúp thức đẩy sự hấp thụ canxi vào xương. sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen làm quá trình đưa canxi vào xương bị suy giảm, dẫn đến khối lượng xương giảm, mất xương, xương giòn dễ gãy, nguy cơ loãng xương nhanh hơn. do đó, do xương khớp là điều dễ xảy ra.
Đau lưng, nhức mỏi khi tới kỳ kinh nguyệt không chỉ xảy ra với phụ nữ mà xảy ra với nhiều phụ nữ độ tuổi khác. đây là hội chứng tiền kinh nguyệt do sự thay đổi nội tiết tố, có thể đi kèm với các triệu chứng như: nổi mụn nhọt, vú cương đau, tức ngực, chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu, đau chân, đau cơ khớp, hay gắt gỏng…
Tuy nhiên, vào giai đoạn tiền mãn kinh, sự thiếu hụt nội tiết tố estrogen khiến xương khớp giảm mật độ, thoái hóa, thì sự càng trầm trọng hơn vào kỳ kinh nguyệt.
Nếu bạn bị tình trạng nặng thì nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để có các biện pháp theo dõi và điều trị kịp thời tránh để lại các di chứng. ngoài ra, thay đổi một số thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống dưới đây là một sự hỗ trợ rất tốt hạn chế đau nhức tiền mãn kinh.
- tập các môn thể dục phù hợp với thể lực của bạn, không nên quá sức. bạn có thể tập yoga, đi bộ…hỗ trợ rất tốt cho nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh. tập thể dục mỗi ngày giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể, hệ xương cơ linh hoạt và dẻo dai hơn, cải thiện hiệu quả.
- Chú ý nghỉ ngơi, thư giãn, ngủ đủ giấc, chăm sóc cơ thể, đi đây đó kết nối với cảnh đẹp thiên nhiên để có tâm trí thư thái, luôn lạc quan vui vẻ và khỏe mạnh hơn.
- lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hỗ trợ giảm tiền mãn kinh. các loại thực phẩm như: rau dền, rong biển, bông cải xanh, đậu nành, quả bơ, dâu tây, hạt lanh, hạt vừng, quả óc chó, đậu phộng, hạt dẻ, củ tỏi, tôm, cua, cá….hạn chế đồ ăn nhiều đường, nhiều muối, rượu, bia, Thu*c lá, cà phê…
- tham khảo sử dụng thảo dược đông y điều hòa nội tiết tố nữ pueva: là bài Thu*c nam cổ phương nổi tiếng với thành phần thảo dược lành tính đạt chuẩn. pueva giúp tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể phụ nữ giai đoạn hay mỏi mệt, giúp cơ thể tự điều hòa nội tiết tố về mức cân bằng tự nhiên nhất. estrogen không còn bị thiếu hụt ảnh hướng tới xương khớp về lâu dài sẽ bớt đau nhức. pueva bổ huyết điều kinh, giúp khí huyết lưu thông từ đó triệu chứng đau lưng, nhức mỏi tới kỳ kinh được cải thiện rõ rệt. pueva giúp bạn xoa dịu đau nhức tiền mãn kinh.
Mong rằng bài viết
Chủ đề liên quan:
cải thiện đau nhức Đau nhức tiền mãn kinh giải pháp giải pháp cải thiện mãn kinh nguyên nhân tiền mãn kinh