Thực phẩm ăn vào sẽ thành một loại đường trong máu gọi là glucose. Sau đó, một hormone tuyến tụy có tên là insulin sẽ chuyển đổi glucose thành năng lượng cho cơ thể.
Khi quá trình này hoạt động không chính xác sẽ khiến có quá nhiều đường tích tụ trong máu, và các tế bào trở nên thiếu năng lượng. Và theo thời gian, đường huyết cao có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ, bệnh thận và mù lòa.
Nguy cơ
Cơ quan thu nhận và phân phối thông tin về bệnh tiểu đường quốc gia Hoa Kỳ đã đề cập đến một số nguy cơ tiềm ẩn có thể dẫn đến căn bệnh tiểu đường týp 2 nguy hiểm này. Đó là:
- Thừa cân.
- Có tiền sử gia đình về bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim mạch.
- Huyết áp cao hoặc cholesterol cao.
- Bệnh lý tiền tiểu đường.
- Có nguồn gốc hay xuất thân là người châu Á, châu Phi, đảo Thái Bình Dương, người Anh điêng, Alaska hoặc Tây Ban Nha.
- Người từ 60 tuổi trở lên.
- Có bệnh tiểu đường ấp ủ trong thời kỳ mang thai.
- Tập thể dục ít hơn ba lần mỗi tuần.
Thói quen giảm nguy cơ tiểu đường týp 2
Để chống lại căn bệnh tiểu đường týp 2, các nhà nghiên cứu cũng đã đưa ra một số thói quen có thể giúp giảm nguy cơ tiểu đường týp 2. Đó là:Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra polysaccharides (polisaccarit), một loại carbohydrate có trong trà giúp điều chỉnh lượng glucose trong máu.
Những nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, polisaccarit có thể chống lại các gốc tự do góp phần phòng ngừa ung thư và chứng viêm khớp.
Cà phê có thể làm sạch những màng bám trong não và cơ quan thụ cảm insulin. Uống một tách cà phê mỗi ngày, bạn có thể giảm 16% nguy cơ kháng insulin.
Bài tập thể dục ngắn
Theo tiến sĩ James Timmons, bài tập với cường độ cao là bước khởi đầu để cơ bắp tiếp nhận insulin tốt hơn.
Nên tập luyện đều đặn
Nên tập luyện thể dục, thể thao gần như tất cả các ngày trong tuần. Phương pháp đi bộ là tốt nhất, đặc biệt khi bạn đang bị tiểu đường týp 2.
Dùng bông cải xanh
Chất khoáng crôm có trong bông cải xanh (súp lơ) và bưởi giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
Uống thêm sữa
Sau một nghiên cứu kéo dài trong 12 năm trên 41.000 nam giới, những nhà khoa học tại Harvard (Mỹ) phát hiện rằng dùng thêm sữa trong bữa ăn hàng ngày có khả năng giảm 9% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.
Chọn loại rượu vang phù hợp
Các nhà nghiên cứu của Australia phát hiện, một ly hoặc nửa ly rượu vang làm mức insulin sụt giảm ngang với mức trước bữa ăn.
Chủ đề liên quan:
bệnh tiểu đường bệnh tiểu đường týp bệnh tiểu đường týp 2 béo phì mang thai nguy cơ tiểu đường tiểu đường týp 2 týp 2