Dưới đây là những cách bảo vệ sức khỏe, điều trị bệnh cao huyết áp để mọi người tham khảo:
Ăn uống hợp lý
Người bệnh cao huyết áp nên có chế độ ăn uống hợp lý, khoa học:
Những thức ăn giàu Kali có nhiều trong rau quả như khoai và đậu đỗ, rau dền, dưa chuột, bắp cải, súp lơ, su hào, carot, xà lách, đậu cove, giá đỗ, cải xoong, cà chua, cam ,chanh, chuối, mận, mơ, dưa hấu...
Những thức ăn có nhiều canxi: Tôm, cua, ốc, sữa tách bơ và các chế phẩm của sữa là nguồn cung cấp canxi...
Ảnh minh họa |
Nên ăn những thịt có chứa ít chất béo trong chế độ ăn uống của bệnh cao huyết áp: thịt bò nạc, thịt gà nạc, thịt thăn lợn, cá nạc, đậu đỗ...
Không được hút thuốc lá
Như chúng ta đã biết, thuốc lá gây hại rất nhiều cho sức khỏe của chúng ta và những người xung quanh. Khi hút thuốc lá, ngay lập tức làm tăng nồng độ chất cathecholamine trong máu và tăng chất carbon monoxid. Các chất này có thể làm khởi phát những cơn đau ngực hoặc làm nặng thêm bệnh tim khác.
Mặt khác, nồng độ nicotine tăng trong máu cũng gây co mạch, làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp.
Hạn chế uống rượu bia để điều trị cao huyết áp
Tiêu thụ một lượng lớn rượu bia cả thường xuyên lẫn không thường xuyên đều ảnh hưởng đến cấu trúc và chức năng của tim. Rượu bia làm tăng huyết áp, trong máu và cân nặng cơ thể, dẫn tới các bệnh tim mạch. Những người có tiền sử cao huyết áp sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tim và đột quỵ khi uống bia rượu.
Chính vì thế, rượu, bia là một chất kích thích hoàn toàn không tốt cho mọi người , đặc biết là bệnh nhân cao huyết áp.
Chữa cao huyết áp bằng cách giảm béo
Trong thực tế lâm sàng, tỷ lệ mắc bệnh tăng huyết áp ở người những béo phì cao hơn rất nhiều so với người bình thường. Bởi mô mỡ trong cơ thể người bệnh béo phì tăng lên nhiều, khiến lượng tuần hoàn máu tăng, làm tăng lực cản ngoại vi của động mạch nhỏ, buộc tim phải làm việc nhiều, tăng nhịp đập của tim để bảo đảm cung cấp máu cho cơ thể; lâu dần sẽ dẫn đến xơ cứng động mạch nhỏ gây tăng huyết áp.
Tăng cường luyện tập thể thao để điều trị bệnh cao huyết áp
Luyện tập thể thao giúp cho con người khỏe mạnh, tinh thần sản khoái. Đặc biệt thường xuyên luyện tập thể dục thể thao còn giúp cho mạch máu có độ đàn hồi, dẻo dai, lưu thông tốt, từ đó giúp cho huyết áp được ổn định hơn. Vì thế thể thao là một hoạt động rất tốt, cần được bổ sung vào chế độ điều trị của bệnh cao huyết áp.
|
Ảnh minh họa |
Làm giảm căng thẳng, stress cũng là một cách để chữa bệnh cao huyết áp
Căng thẳng chính là nguyên nhân gây nên bệnh cao huyết áp. Do đó, nếu bạn đã mắc chứng cao huyết áp cần tránh xa những việc làm mình căng thẳng.
Để giảm căng thẳng từ những áp lực hằng ngày, mỗi người cần phải nâng cao nhận thức và tạo cho mình thói quen sinh hoạt hợp lý cùng một chế độ luyện tập thể dục, thể thao khoa học.
Trúc Đào
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: