Duy trì sức khỏe phổi rất cần thiết trong đại dịch COVID-19, đây là những cách giúp bạn làm sạch lá phổi một cách tự nhiên

Hít thở trong không khí ô nhiễm, khói thuốc lá và các chất độc khác sẽ gây hại cho phổi và thậm chí gây ra các tình trạng sức khỏe. Duy trì sức khỏe của phổi là điều cần thiết để giữ cho phần còn lại của cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt trong đại dịch COVID-19.

Dưới đây là những cách làm sạch phổi một cách tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để duy trì sức khỏe lá phổi.

1. Liệu pháp xông hơi

Liệu pháp xông hơi bao gồm việc hít hơi nước để mở đường thở và giúp phổi thoát chất nhầy.

Những người bị bệnh phổi có thể nhận thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn trong không khí lạnh hoặc khô. Tình trạng này làm khô màng nhầy trong đường thở và hạn chế lưu lượng máu.

Ngược lại, hơi nước làm tăng độ ấm cho không khí giúp cải thiện hô hấp và làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi. Hít hơi nước cũng giúp giảm đau tức thì và giúp mọi người thở dễ dàng hơn.

2. Ho có kiểm soát

Ho được kiểm soát có tác dụng giúp đẩy chất nhầy qua đường hô hấp.

Ho là cách cơ thể tống ra ngoài một cách tự nhiên các chất độc bị mắc kẹt trong chất nhầy. Ho có kiểm soát sẽ làm lỏng chất nhầy dư thừa trong phổi, đưa nó lên đường hô hấp qua đó giúp làm sạch phổi.

Bạn có thể làm theo các bước dưới đây để làm sạch phổi của mình khỏi chất nhờn dư thừa:

- Ngồi xuống ghế với vai thả lỏng, đặt hai bàn chân trên sàn

- Khoanh tay trước bụng và từ từ hít vào bằng mũi

- Từ từ thở ra trong khi nghiêng người về phía trước, ép cánh tay vào bụng

- Ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở

- Từ từ hít vào bằng mũi, nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết

3. Thực hiện tư thế dẫn lưu chất nhầy khỏi phổi

Tư thế dẫn lưu liên quan đến việc nằm ở các tư thế khác nhau sử dụng trọng lực để loại bỏ chất nhầy khỏi phổi. Thực hành này có tác dụng cải thiện hơi thở và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi.

Bạn có thể thực hiện kỹ thuật tư thế dẫn lưu khác nhau tùy thuộc vào vị trí nằm:

Nằm ngửa:

- Nằm xuống sàn hoặc giường.

- Đặt gối dưới hông để đảm bảo rằng ngực thấp hơn hông.

- Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra nên kéo dài gấp đôi thời gian hít vào, được gọi là nhịp thở 1: 2.

- Tiếp tục trong vài phút.

Nằm nghiêng:

-Nằm nghiêng sang một bên, tựa đầu vào cánh tay hoặc gối.

- Đặt gối dưới hông.

- Thực hành kiểu thở 1: 2.

- Tiếp tục trong vài phút. Lặp lại ở phía bên kia.

Nằm sấp:

- Đặt một chồng gối trên sàn.

- Nằm úp xuống với bụng nằm trên những chiếc gối. Nhớ giữ phần hông cao hơn ngực.

- Gấp cánh tay dưới đầu để được hỗ trợ.

- Thực hành kiểu thở 1: 2.

- Tiếp tục trong vài phút.

4. Uống trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm viêm trong phổi. Những hợp chất này thậm chí còn bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói thuốc.

5. Ăn thực phẩm chống viêm

Đường hô hấp bị viêm sẽ gây khó thở và khiến ngực có cảm giác nặng nề, tắc nghẽn. Ăn thực phẩm chống viêm giúp làm giảm viêm để giảm các triệu chứng này.

Thực phẩm giúp chống viêm bao gồm: nghệ, rau lá xanh, quả anh đào, quả việt quất, quả ô liu, đậu và đậu lăng.

6. Vỗ ngực

Vỗ ngực bằng tay là một cách hiệu quả khác để loại bỏ chất nhầy dư thừa khỏi phổi. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia trị liệu hô hấp sẽ dùng bàn tay khum gõ nhịp nhàng vào thành ngực để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi. Kết hợp vỗ ngực và tư thế dẫn lưu sẽ giúp làm sạch chất nhầy dư thừa trong đường thở hiệu quả hơn.

Độc tố từ khói thuốc lá hoặc không khí ô nhiễm xâm nhập vào phổi có ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Những chất độc này cuối cùng bị mắc kẹt bên trong chất nhầy. Sức khỏe hô hấp tốt phụ thuộc vào việc cơ thể có loại bỏ chất nhầy ra khỏi phổi và đường thở một cách hiệu quả hay không. Thực hành những cách làm sạch phổi tự nhiên này giúp bạn cải thiện sức khỏe của phổi và giảm nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe.

Xem thêm:

Điều kinh ngạc khi so sánh ảnh chụp phổi của bệnh nhân COVID-19 đã tiêm và chưa tiêm vaccine

Ánh Dương

Theo Người đưa tin