Ghi nhớ phương pháp điều trị phổi tắc nghẽn mạn tính

Môi trường sống lành mạnh

Có một môi trường sống lành mạnh là phương pháp đầu tiên: đơn giản nhất, hiệu quả nhất để điều trị phổi tắc nghẽn mạn tính.

Nói không với thuốc lá chính là nguyên tắc số 1 đặc biệt quan trọng.

Hơn nữa, bạn cũng nên tránh tiếp xúc với môi trường ô nhiễm như: khói thuốc lá, khói thải, nước thải, sơn, hóa chất tẩy rửa, những mùi mạnh như nước hoa, bụi bẩn, các chất gây dị ứng...

Tránh thay đổi không khí đột ngột.

Đồng thời cần tránh tiếp xúc với những người bị nhiễm trùng hô hấp vì có thể lây bệnh.

Lối sống khoa học

- Sức khỏe tinh thần tốt thực sự có tác động tích cực đến bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. Do vậy, dù có mắc bệnh, bạn cũng nên giữ thái độ lạc quan.

- Tránh những xúc cảm quá mức như: quá buồn, quá vui hay bực tức, căng thẳng.

- Làm việc thường ngày một cách chậm rãi không vội vã.

- Điều quan trọng nữa là quan tâm đến chế độ ăn uống. Bạn nên cung cấp cho cơ thể những thực phẩm nhiều dưỡng chất và tránh các thức ăn dễ gây dị ứng.

Luyện tập đều đặn

Đạp xe đạp hay đi bộ là những bài tập thể thao đơn giản nhưng rất hiệu quả. Chỉ cần bỏ ra khoảng 15-30 phút mỗi ngày là bạn đã có thể phòng tránh bệnh một cách đơn giản nhất.

Ngoài ra, bạn cần học tập các bài tập sau:

1. Kỹ thuật thở

Thực hiện đúng cách kỹ thuật thở sau đây sẽ giúp bạn kiểm soát nhịp thở và tránh hụt hơi. Đồng thời nó giúp làm tăng lượng khí vào phổi, tiết kiệm sức khi thở, cải thiện khả năng vận động, tăng kiểm soát xúc cảm.

Thở chúm môi:

- Hít chậm qua mũi

- Chúm môi lại

- Thở ra từ từ bằng miệng.

Ngưng thở cuối kỳ hít vào:

- Hít vào

- Nín thở 3 giây

- Thở ra.

Thở bụng và thở ngực bụng:

- Thở bụng: Thả lỏng 2 vai; Đặt 1 tay lên bụng; Khi hít vào thì phình bụng ra; Thóp bụng lại, thở ra bằng phương pháp chúm môi.

- Thở ngực bụng: Lập lại những bước trong thở bụng; Đặt 2 tay lên 2 bên hông sườn thay vì lên bụng; Hít vào ngực nở ra, ép hai tay vào hông sườn khi thở ra.

Thở ra gắng sức:

- Hít vào thật sâu và chậm rải qua mũi.

- Thở ra nhanh và mạnh có gắng sức giống như bạn đang thổi bếp lò.

2. Kỹ thuật ngồi

- Để 2 chân lên bục nhỏ.

- Ngã người nhẹ ra trước.

- Chống khuỷu tay lên đầu gối.

- Tựa cầm lên bàn tay.

- Để hai chân lên bục nhỏ.

- Ngã người nhẹ ra trước.

- Đặt hai tay lên bàn.

- Tựa đầu vào cái gối nhỏ.

3. Kỹ thuật đứng

- Hơi ngã người về phía trước.

- Chống hai tay lên đùi.

- Đặt hai cẳng tay lên bàn hoặc ở tư thế khoanh tay.

- Ngã đầu lên hai tay.

- Thả lỏng cổ và hai vai.

- Chống hai tay lên bàn hoặc tủ

Vận động phù hợp

- Khi bị phổi tắc nghẹn mạn tính, bạn cần tránh những vận động mạnh

- Không vội vã.

- Nghỉ ngơi khi làm việc, tránh làm việc quá sức

- Làm những công việc đơn giản, nhẹ.

- Ngồi trong khi tắm, đánh răng, cạo râu, trang điểm hoặc mặc đồ.

- Đặt đồ vật ở những nơi dễ với tới.

Tiểu Bùi

Theo tạp chí Sống Khỏe