Giảm đau đầu bằng thực phẩm
Thời tiết mưa nắng thất thường như hiện nay khiến bạn rất dễ bị đau đầu, sử dụng một số thực phẩm sau sẽ giúp bạn giảm đau đầu rất hiệu quả.
Những thực phẩm giúp giảm đau đầu:
Nước chanh
Một ly nước chanh chứa nhiều muối có thể giúp chữa một cơn đau đầu gần như tức thời. Việc hấp thumuối nói chung không được khuyến khích, nhưng trong trường hợp đau đầu, nó lại có tác dụng diệukỳ.
Dưa hấu
Theo chuyên gia dinh dưỡng Stella Metsova ở bang California (Mỹ), sự mất nước là tác nhân lớn nhấtcủa những cơn nhức đầu. Vì thế, nếu thời tiết nóng và bạn cảm thấy choáng váng, nhiều khả năng cơthể của bạn đang trong tình trạng mất nước. Hãy thử dùng một số rau quả nhiều nước và khoáng chất,chẳng hạn như dưa hấu. "Rất nhiều loại rau quả chứa hàm lượng dinh dưỡng và nước cao. Đây là chìakhóa để ngăn ngừa và giảm nhẹ những cơn đau đầu", chuyên gia Metsova cho biết.
Hạnh nhân
Một cuộc nghiên cứu cho thấy magnesium, vốn được tìm thấy ở hạnh nhân, có thể làm giảm đau đầu.Magnesium giúp khai thông mạch máu, làm cho việc lưu thông máu trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn.Những người thường xuyên bị hành hạ bởi chứng đau nửa đầu được khuyên ăn những loại thực phẩm cóhàm lượng magnesium cao, chẳng hạn như chuối, bơ, hạnh nhân và gạo lứt.
Nghệ và gừng
Nghệ và gừng có thể chống viêm và giảm đau hiệuquả
Chất curcumin được tìm thấy trong củ nghệ là một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tình trạngviêm trong cơ thể nên sẽ có hiệu quả giảm đau đầu hiệu quả. Trong năm 2010, các nhà nghiên cứu ởBaltimore đã kiểm tra tác động của một sự pha trộn đặc biệt của nghệ trên 50 bệnh nhân bị viêmxương khớp. Sau 90 ngày, 58% trong số những bệnh nhân đau ít hơn so với những bệnh nhân không dùngnghệ.
Theo giáo sư Koff, ngoài nghệ, gừng cũng có thể giúp chống viêm và giảm đau hiệu quả như aspirinhoặc Thu*c giảm đau mãn tính khác. Vì vậy, hãy thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạnhoặc ở dạng bổ sung một cách thường xuyên.
Nước dừa tươi
Khi cơ thể bạn đang bị tổn thương, một trong những nguyên nhân có thể khiến bạn cảm thấy đau đớn làdo cơ thể bị mất nước, Giáo sư Koff nói. Và lúc này, việc cung cấp nước cho cơ thể là hết sức cầnthiết.
Nước dừa có tác dụng hydrat hóa tự nhiên tốt nhất nên rất thích hợp để bổ sung cho cơ thể lúc này.Hơn nữa, nước dừa tươi còn chứa nhiều kali và dễ hấp thụ nên khi vào cơ thể lượng kali này được hấpthụ ngay lập tức và giúp bạn cảm thấy giảm đau nhanh.
AloBacsi.vn
Theo Vũ Anh - Dinh Dưỡng/VTC News
Mạng Y Tế
Nguồn: Alo bác sĩ (http://alobacsi.com/giam-dau-dau-bang-thuc-pham-n87792.html)