Lễ giáng sinh và năm mới đang tiến rất gần đến chúng ta rồi! nếu chị em muốn giảm cân thật nhanh mà vẫn an toàn, đảm bảo sức khỏe, vậy thì thanh lọc cơ thể bằng các loại sinh tố rau, củ quả là cách tốt nhất.
Có thể bạn chưa biết: trên thế giới có một phương pháp giảm cân mang tên "12 days smoothie slim detox" (12 ngày thanh lọc cơ thể với sinh tố).
Tài khoản instagram chia sẻ về chế độ giảm cân này đã thu hút tới 389 nghìn người theo dõi.
Không giống như các chế độ ăn kiêng khác, chế độ giảm cân nhanh với trái cây và rau xanh giúp bạn đào thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại và mang lại cho bạn vòng eo mơ ước.
Một cốc “sinh tố giảm cân” theo chế độ này sẽ bao gồm hoa quả, rau lá xanh và các loại hạt giàu chất dinh dưỡng giúp bạn giảm cân, nhưng vẫn thu nạp đầy đủ chất xơ, chất béo, lượng đường để cơ thể vẫn được cung cấp đủ chất, không cảm thấy mệt mỏi.
Trước khi bắt đầu bước vào 12 ngày "uống thay ăn", những bức ảnh "before - after" sau đây sẽ truyền cho chị em thêm động lực và quyết tâm.
Để có thể ăn theo chế độ này, chị em cần chuẩn bị 1 chiếc máy xay sinh tố, 3 bình đựng. thao tác vô cùng đơn giản: cho nguyên liệu vào máy xay và xay. thế là xong!
- 720ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 330gr dứa
- 300gr xoài
- 1 quả cam
- 720ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 1 quả táo (bỏ hạt, giữ vỏ)
- 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt)
- 1 quả chuối
- 2 quả kiwi
- 1 thìa cà phê nước cốt chanh
- 720ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 330gr dứa cắt nhỏ
- 1 quả cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi)
- 300gr dâu tây
- 720ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 500gr dứa cắt nhỏ
- 3 quả chuối
- 480ml sữa dừa organic
- 240ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 3 quả chuối
- 450gr dâu tây
- 480ml sữa dừa organic
- 240ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 300gr xoài cắt nhỏ
- 2 quả chuối
- 1 quả cam (bỏ gân trắng, tách múi)
- 720ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 450gr xoài
- 450gr dâu tây
- 720ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 300gr dâu tây
- 330gr dứa
- 2 quả cam
- 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc)
- 240ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 300gr xoài cắt nhỏ
- 150gr dâu tây
- 150gr nho
- 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc)
- 240ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)
- 300gr xoài cắt nhỏ
- 150gr dâu tây
- 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc)
- 240ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)
- 300gr xoài cắt nhỏ
- 1 quả chuối
- 150gr nho
- 480ml sữa quinoa organic (có thể thay thế bằng nước lọc)
- 240ml nước
- 90gr rau cải bó xôi
- 2 thìa cà phê hạt chia
- 2 quả chuối
- 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt)
- 2 quả cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)
Như vậy, chị em có thể thấy, trong 12 ngày thanh lọc cơ thể này, chúng ta đều cần dùng hạt chia, sữa quinoa organic và sữa dừa organic. các nguyên liệu này, bạn có thể tìm mua tại các siêu thị lớn hoặc các trang thương mại điện tử.
Ngoài ra, khi lựa chọn mua rau xanh, hoa quả, chị em cũng đừng quên mua ở nơi uy tín, an toàn nhé!
1. trong khoảng 2 ngày đầu thực hiện chế độ detox giảm cân này, bạn sẽ cảm thấy mệt và rất đói. nhưng hãy cố gắng kiên trì, đến những ngày tiếp theo, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi.
2. Hãy uống nhiều nước. Nếu là một người thường xuyên quên uống nước bạn có thể tập thói quen uống nước bằng cách đặt đồng hồ báo thức nhắc nhở uống đủ nước mỗi ngày.
3. Nên cân nhắc khi áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này trong những ngày "đèn đỏ", vì có thể gây suy nhược cơ thể.
4. Phương pháp giảm cân này không bắt buộc phải kèm theo chế độ tập luyện, nhưng khi kết hợp với những bài tập nhẹ nhàng sẽ mang lại kết quả tốt hơn.
5. Trong suốt liệu trình, nếu bạn cảm thấy đói có thể ăn nhẹ với một quả táo, một quả trứng luộc, một trái dưa leo tươi, một ly sữa chua.
6. Cuối cùng, sau khi giảm được số kí như mong muốn, bạn nên tiếp tục duy trì chế độ ăn uống khoa học và tập luyện đều đặn để duy trì cân nặng ổn định.
Chủ đề liên quan:
12 ngày 12 ngày detox 2 ngày an toàn chị em Chi tiết cơ thể công thức nước detox detox cơ thể không thể sinh tố detox thanh lọc thanh lọc cơ thể thực đơn vóc dáng