Động tác 1: Thế tay của đất (Prithvi Mudra)
Mudra này được cho là dùng để chống lại căng thẳng, phục hồi suy nhược, và cải thiện tiêu hóa.
Cách thực hiện: Giữ ngón cái và ngón đeo nhẫn chạm vào nhau trong khi các ngón khác mở rộng. Ngồi xếp bằng và thực hiện cùng lúc cả 2 tay.
Động tác 2: Thế tay của khí (Vayu Mudra)
Tư thế này được sử dụng để đẩy khí dư thừa trong dạ dày và đường tiêu hóa. Thêm vào đó, nó còn có lợi cho các chứng viêm khớp và bệnh Parkinson.
Cách thực hiện: Gấp ngón tay trỏ và đặt ngón cái lên đốt 2 ngón trỏ. Giữ tinh thần ổn định và duỗi thẳng các ngón tay khác.
Động tác 3: Thế tay của nước (Varun Mudra)
Tư thế này được cho là để điều tiết lượng nước và dưỡng ẩm cho làn da bị khô hoặc ngứa.
Cách thực thực: Chạm nhẹ đầu ngón cái và ngón út với nhau và duỗi thẳng các ngón khác.
Động tác 4: Thế tay của trí tuệ (Gyan Mudra)
Động tác này được sử dụng để cải thiện trí nhớ, tăng cường tập trung và chống mất ngủ bằng cách kích thích tuyến yên cùng các tuyến nội tiết khác.
Cách thực hiện: Co tròn ngón trỏ và đặt phần thịt của đốt 2 ngón cái lên phần móng của ngón trỏ. Xòe rộng ba ngón tay còn lại, hoặc bạn có thể hơi cong chúng lên nếu muốn.
Động tác 5: Tư thế của trái tim (Apanu Vayu Mudra)
Đây là một trong những tư thế hiệu quả nhất. Theo các chuyên gia, nó có thể ngăn ngừa các cơn đau tim và cải thiện khả năng co bóp của tim.
Cách thực hiện: Chụm đầu ngón giữa, ngón đeo nhẫn và ngón cái lại, ngón út duỗi thẳng trong khi ngón trỏ gập lại.
Động tác 6: Mudra của hư vô (Shunya Mudra)
Động tác này tốt nhất cho những người thường xuyên bị đau tai và đau nửa đầu.
Các thực hiện: Bạn chỉ cần gập ngón giữa lại rồi đặt ngón cái lên đốt thứ 2 ngón giữa. Duỗi tất cả các ngón tay còn lại và đặt úp lòng bàn tay.
Thường xuyên ngồi xếp bằng và thực hiện các động tác tay yoga này sẽ giúp bạn thư giãn và cân bằng cuộc sống.
Bình Nguyên
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: