Hóa giải những cảm xúc tiêu cực bằng 3 cách đơn giản

1. Lắng nghe => lắng nghe thực sự

Đầu tiên là lắng nghe - lắng nghe thực sự, chứ không phải là vừa nghe vừa xem tivi hoặc tranh thủ làm việc khác.

Thực sự lắng nghe khi chúng ta tỉnh táo và tập trung. Nếu làm được như vậy, chúng ta sẽ có thể nghe thấy được mọi thứ theo một cách khác thay vì cách lắng nghe hời hợt thông thường.

Nó có khả năng chạm đến trí tuệ sâu xa bên trong mỗi chúng ta và tìm ra câu trả lời mà chúng ta chưa bao giờ nghĩ tới.

2. Suy ngẫm => tĩnh lặng suy ngẫm

Suy ngẫm không phải là việ chúng ta dành ra 3 hay 4 ngày để nghĩ về một vấn đề quan trọng, mà là chúng ta phải rèn luyện và thấu hiều từng bước, chớ không phải suy nghĩ trong chớp nhoáng như thước phim quảng cáo kéo dàu 30 giây.

Suy ngẫm là việc tĩnh lặng suy nghĩ về những gì chúng ta nghe được, về những điều mà trí tuệ của nội tâm nhận ra và ý nghĩa của chúng đối với chúng ta.

3. Thiền định => sàng lọc tinh thần

Sogyal Rinpoche, trong cuốn sách Phật giáo cổ của ông, The Tibetan Book of Living and Dying (Tạng thư sống chết), gợi ý rằng chúng ta có thể ngồi thiền với đôi mắt mở.

Thiền định không phải là tụng kinh hoặc ngồi bất động.

Thiền định không phải là việc hướng ra bên ngoài mà là nhìn vào bên trong.

Sự tĩnh lặng chân chính có thể đến trong một vài khoảnh khắc trong thiền định khi tâm trí được thông tỏ. Thiền định giống như một sự sàng lọc tinh thần.

Khánh An

Theo tạp chí Sống Khỏe