Ăn với tốc độ chậm, khi ăn nhai càng chậm càng tốt, mỗi bữa ăn nhai ít nhất 20-30 lần, khiến thức ăn nước bọt hòa lẫn vào nhau, điều này có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, làm giảm gánh nặng cho đường tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường ruột.
đi vào giấc ngủ "chậm" ở đây có nghĩa là ngủ sớm, bất kể công việc có bận như thế nào, bạn nên đi ngủ trước 22h. trước khi đi ngủ, bạn nên bỏ qua tất cả mọi suy nghĩ, đầu óc được thư giãn để không ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ. chất lượng giấc ngủ tốt mới giúp Sau một đêm ngủ, máu chảy chậm và máu đặc, buổi sáng là thời kỳ nguy hiểm của bệnh tim mạch, vì vậy hãy cẩn thận khi bạn thức dậy vào buổi sáng. Buổi sáng bật dậy quá nhanh sẽ gây thiếu máu cục bộ ngắn trong não, từ đó có thể gây ra T*i n*n như đột quỵ. Do đó, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên nhắm mắt trong 3 phút, nằm yên trên giường, cử động chân tay trong khoảng 5 phút và từ từ ngồi dậy. vào mùa hè sau tuổi trung niên, bạn phải đối mặt với nhiều áp lực của xã hội và công việc, Lời khuyên để bảo vệ sức khỏe? Các loại thực phẩm khác nhau, mang lại giá trị dinh dưỡng khác nhau trong cơ thể, vì vậy cần phải chú ý đến chế độ ăn uống đa dạng, mỗi ngày nên ăn khoảng 12 loại thực phẩm, ít nhất là 25 loại mỗi tuần, mỗi ngày ăn 500g rau và 200g trái cây, để đảm bảo dinh dưỡng toàn diện cho cơ thể. Ngoài ra, ăn nhiều ngũ cốc và rau quả chứa nhiều chất xơ có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giúp đào thải những độc tố trong 4. Uống nước "chậm"
Nguồn aboluowang