Làm 7 điều tốt đẹp sau cho buổi sáng để sống khỏe hơn

1. Dậy sớm

Theo nghiên cứu của Đại học Roehampton (Anh), những người thức dậy sớm vào buổi sáng thường khỏe mạnh, hạnh phúc hơn so với những người thức dậy muộn.

Lý do là vì việc thức dậy sớm khiến tâm trạng của bạn thoải mái hơn nhiều (dù điều này có hơi khó khăn trong những ngày đầu) thay vì cố gắng “ngủ nướng” mà mở mắt với một tâm trạng uể oải.

Tất cả mọi thứ đã có kế hoạch sẵn: vệ sinh, ăn sáng, tập thể dục... một cách kỹ lưỡng và khoa học nhất.

Một cuộc khảo sát 20 CEO tại các công ty lớn như Pepsi, Motorola, Avaya, và Xerox trước đây tìm ra điểm chung giữa họ là tất cả đều dậy trước 6h sáng. Tất cả người trả lời khảo sát nói rằng việc dậy sớm có ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới năng suất làm việc của họ.

Điều này có nghĩa là việc dậy sớm giúp đầu óc của bạn trở nên minh mẫn hơn. Trong một đề tài nghiên cứu được tiến hành ở trường Đại học Bắc Texas, các sinh viên báo cáo rằng người dậy sớm có chỉ số GPAs (điểm số trung bình học kỳ) cao hơn những người dậy muộn.

2. Đại tiện

Đại tiện nên trở thành thói quen không thể bỏ xót vào mỗi sáng như việc loại bỏ ra khỏi cơ thể những chất cặn bã nhất để thanh lọc cơ thể.

Theo trang Metro.co.uk, thời điểm tốt nhất để đại tiện là từ 5-7 giờ sáng.

Và do vậy, nếu bỏ lỡ thời gian đi vệ sinh, cơ thể sẽ khó chịu, bụng căng tức và nguy hại hơn là chứng táo bón.

3. Dậy từ từ

Dậy từ từ nghe có vẻ thừa thãi nhưng không phải ai cũng làm được.

Việc bật dậy một cách nhanh chóng vì nghe chuông báo thức khiến huyết áp thay đổi đột ngột dẫn đến đau đầu, chóng mặt.

Cách tốt nhất là bạn nên mở mắt, vận động tứ chi rồi hãy ngồi dậy sau 5-10 phút.

4. Uống nước ấm

Một cốc nước ấm trước khi đi ngủ và lúc mới ngủ dậy chưa bao giờ mất đi điều tuyệt vời của nó.

Việc uống một ly nước ấm khi thức dậy vào mỗi sáng giúp tăng cường hễ miễn dịch, hệ trao đổi chất, làm sạch hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng và rất tốt cho việc làm đẹp.

Đó là lí do vì sao, Người Nhật thường xuyên uống 4 cốc nước ấm vào mỗi sáng ngay sau khi ngủ dậy hoặc trước 30 phút ăn sáng. Phương pháp này giúp họ có một sức khỏe dẻo dai và hoạt động hiệu quả trong suốt một ngày làm việc.

5. Vỗ vỗ mặt

Bên cạnh việc uống nước ấm thì động tác vỗ vỗ mặt tuy đơn giản nhưng cũng chưa trở thành thói quen phổ biến ở nhiều người.

Tuy đơn giản nhưng động tác này có tác dụng không hề giản đơn vì nó làm tăng tuần hoàn máu cho da, đem đến khuôn mặt rạng ngời cho ngày mới.

6. Một bữa sáng đầy đủ

Dĩ nhiên điều này là không thể thiếu cho một ngày mới tràng đầy năng lượng vì bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong một ngày.

Nhịn ăn sáng hoặc ăn uống qua loa vào buổi sáng khiến bạn không có sức khởi đầu ngày mới, đói cồn cào vào giữa buồi và có thể dẫn đến đau dạ dày.

Bắt đầu công việc trong tình trạng đói mềm, để có sức lực, cơ thể phải huy động các tuyến như tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến yên… hoạt động tạo ra năng lượng. Khi các tuyến này hoạt động thái quá nó có thể tạo ra nhiều axit, dẫn tới các bệnh mãn tính.

Với chị em phụ nữ, nhịn ăn sáng càng có hại hơn vì việc đói vào giữa trưa khiến các chị em ăn uống vô độ hoặc bổ sung các thức ăn nhiều đường gây béo phì.

7. Làm một chút việc nhà

Làm một chút việc nhà vào buổi sáng không hề cướp đi năng lượng vì chỉ cần làm những việc nhẹ nhàng như: lau bàn, cắm một bình hoa, rửa một vài cái ly...

Những công việc nho nhỏ này giúp bạn thêm yêu căn nhà, càng thú vị hơn nếu bạn vừa làm việc nhà vừa ngân nga một ca khúc yêu thích.

Hơn nữa nó cũng là một gợi ý tuyệt vời cho việc giảm cân.

Tiểu Bùi

Theo tạp chí Sống Khỏe