Ảnh minh họa |
Trả lời: Việc kiểm soát tốt đường huyết, ngoài việc uống thuốc theo chỉ định, chế độ ăn khoa học thì việc tập luyện đặc biệt quan trọng.
Rất có thể, đường huyết của bạn bị trồi sụt là do chưa tuân thủ chế độ ăn đúng. Đa số bệnh nhân tiểu đường có suy nghĩ và quan niệm chỉ tránh có đồ ăn vị ngọt. Tuy nhiên, nhóm tinh bột lại là “thủ phạm” gián tiếp sẽ vào cơ thể và chuyển hóa thành glucose (năng lượng).
Cần hạn chế các loại thực phẩm: gạo, nếp (cơm, xôi, cháo, hủ tiếu, bún); thực phẩm từ bột (bánh mì, mì, các loại bánh…), một số loại củ (khoai lang, khoai mì, khoai tây…), hạn chế sữa. Cùng đó, ăn quá nhiều trái cây dù ngọt hay chua đều có thể làm tăng đường huyết.
Hoạt động thể chất thường xuyên: Bệnh nhân nên tập 150 phút/tuần, tập cách đều 3 ngày/tuần. Tập luyện sẽ giúp bệnh nhân kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa và trì hoãn sự tiến triển của bệnh; cái thiện lipid máu, huyết áp và tim mạch.
SKGĐ
Theo tạp chí Sống Khỏe
Chủ đề liên quan: