Bấm huyệt trị mất ngủ hiện nay là phương pháp khá phổ biến, nhưng không hẳn phải nắm vững những huyệt đạo phức tạp, động tác nhuần nhuyễn mà chỉ cần những mẹo đơn giản và kiên trì.
Tâm lý căng thẳng dàu ngày chính là lý do chủ yếu dẫn tới chứng mất ngủ kinh niên, vì vậy, bạn cần đặc biệt quan tâm tới các cơ quan liên quan tới hệ thần kinh như ở vùng đầu, mặt cổ. Bấm huyệt là phương pháp giúp khai thông các huyệt đạo, tinh thần trở nên sảng khoái, thư giãn để bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Huyệt Ấn đường, Thái dương
Huyệt Ấn đường nằm ở trung tâm giữa hai đầu lông mày, huyệt Thái dương nằm ở giữa hay bên thái dương. Bấm kết hợp huyệt Ấn đường và Thái dương giúp đầu óc được thư giãn, giảm bớt căng thẳng trong công việc, cuộc sống, giảm tình trạng đau đầu và chứng mất ngủ cũng theo đó suy giảm.
Tự bấm huyệt Thái dương có thể trị mất ngủ |
Bước 1: Xoa nhẹ hai lòng bàn tay vào nhau tới khi tay ấm lên, sau đó xoa bàn tay đã ấm quanh mặt massage từ dưới cằm đẩy lên trên trán khoảng 15 lần.
Bước 2: Lấy ngón trỏ của 2 tay day nhẹ huyệt ấn đường khoảng 10 lần.
Bước 3: Từ huyệt Ấn đường đẩy hai ngón tay sang hai bên chạy dọc theo lông mày và day nhẹ hai bên huyệt Thái dương khoảng 10 lần.
Huyệt An miên
Cũng quanh phần đầu, huyệt An miên nằm sau tai, cách phần dái tai tầm 1,5cm. Bấm huyệt an miên cũng có tác dụng giúp đầu óc thư giãn, trị chứng mất ngủ đơn giản và hiệu quả.
Bước 1: Ngón trỏ của tay thuận đặt ra sau tai, dò tìm huyệt an miên, đơn giản chỉ day nhẹ vào huyệt ở hai bên tai, mỗi bên khoảng 15 lần.
Bước 2: Ngồi thẳng hoặc nằm ngửa, đẩy nhẹ cằm lên, ngón tay cái đặt vào vai, ngón trỏ vuốt từ sau tai xuống dưới vai và ngược lại cho tới khi vùng cổ ấm lên.
Huyệt Thiên trụ
Xuống tới vùng cổ, huyệt Thiên trụ khá dễ nhận biết và giúp loại bỏ triệu chứng đau đầu, cảm thấy không có sức lực và cũng giúp trị mất ngủ hiệu qủa. Huyệt Thiện trụ nằm ở hai bên sau gáy, từ hộp sọ xuống 1,5cm, cách cột sống cổ sang hai bên 1,5cm.
Bấm huyệt Thiên trụ hiệu quả giúp thư giãn và trị mất ngủ |
Bước 1: Hai tay vòng ra sau gáy tìm huyệt Thiên trụ day nhẹ 15 lần.
Bước 2: Massage nhẹ quanh huyệt và vùng cổ để huyệt đạo lưu thông tốt hơn.
2. Bấm huyệt vùng vai và lưng trị mất ngủ
Huyệt vùng vai
Huyệt tại vai nằm cách cột sống cổ 5cm sang hai bên vai, mất ngủ không chỉ có các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi mà cơ thể còn luôn cảm thấy nặng trĩu, nhức mỏi. Vì vậy, bấm huyệt trị mất ngủ vùng vai cũng giúp cơ thể thêm sảng khoái trước khi đi vào giấc ngủ sâu.
Bước 1: Với vai phải thì dùng tay trái, vai trái dùng tay phải, sử dụng ngón trỏ, áp út và ngón giữa để thực hiện việc bấm huyệt.
Bước 2: Ấn mạnh vào huyệt vai khoảng 3 lần, mỗi lần giữ nguyên trong vòng 3 giây.
Huyệt vùng lưng
Khi bạn ngồi làm việc hay học tập quá lâu không thay đổi tư thế, áp lực thường đè nặng lên vùng lưng dưới, thường nhức mỏi và cũng là nguyên nhân dẫn tới mất ngủ.
Bước 1: Vòng tay ra sau lưng, vùng lưng dưới, trước tiên hãy bấm huyệt tại vùng thắt lưng, cũng sử dụng 3 ngón trỏ, giữa và áp út, đặt cách cột sống 5 cm hướng sang hai bên. Sau đó ấn mạnh khoảng 3 lần, mỗi lần ấn giữ trong vòng 3 giây.
Bước 2: Cũng với 3 ngón tay ấy, hạ thấp xuống dưới tầm 5 cm và tiếp tục ấn như trên.
3. Bấm huyệt trị mất ngủ tại bàn chân
Chắc bạn cũng đã từng nghe nói lòng bàn chân bao gồm rất nhiều huyệt đạo, thật vậy, bàn chân chính là nơi nâng đỡ toàn bộ cơ thể mỗi người, và khi cơ thể mệt mỏi hay mất ngủ thì bấm huyệt bàn chân chính là phương pháp rất hiệu quả.
Tại lòng bàn chân, có huyệt dung tuyền rất hiệu quả chữa trị chứng mất ngủ mãn tính và tinh thần sẽ thêm thư giãn, cơ thể nhẹ nhõm. Khi bấm huyệt Dũng tuyền - nằm ở vị trí thẳng từ ngón chân thứ hai xuống phần lõm của bàn chân - bạn day và ấn vào huyệt này khoảng 30 lần.
Bấm huyệt trị mất ngủ chính là phương pháp an toàn và hiệu quả, với những huyệt đơn giản bạn có thể tự mình thực hiện. Hi vọng những kiến thức trên có thể giúp đỡ bạn loại bỏ chứng bệnh này.
An Nguyên
Theo Tạp chí Sống Khoẻ
Chủ đề liên quan: